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體寒腎虛怎么辦

2017-05-18 16:25:44      

有些朋友經常感到自己特別的乏力,做事沒有精神,有時候也會出現睡眠中有盜汗的現象。對于上述的病癥特點來說,大多是腎虛的表現。尤其是對于女性來說,當出現體寒腎虛時,也會有手腳發(fā)涼的情況,不要小看這樣的臨床表現,應該在生活中進行良好的預防與保養(yǎng),避免造成嚴重的情況。想知道體寒腎虛怎么辦呢?

1、性生活要適度,不勉強,不放縱。

2、飲食方面:無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物,如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

3、經常進行腰部活動,這些運動可以健運命門,補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩,中醫(yī)認為,腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方,經常按摩涌泉穴,可益精補腎、強身健體、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促進睡眠,增進食欲。

4、充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障,工作再緊張,家里的煩心事再多,到了該睡覺的時候也要按時休息。

注意事項

1、過度苦寒、冰涼的食物易傷腎,如蘆薈、苦瓜、雪糕、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎,應該多食黑色素含量高和溫補性中藥如黑米黑豆等。

2、男性接觸過多的洗滌劑也傷腎,家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果,以免洗滌劑殘留物被過多攝入。

3、適當運動可延緩衰老,但強度不宜太大,應選能力所及的運動項目,以促進血液循環(huán),可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走,或在鵝卵石上赤足適當行走,都會促進血液循環(huán),對腎虛有輔助治療作用。

4、保持良好的作息習慣,盡量避免熬夜。

5、積極參加戶外運動,放松心情。

6、不要給自己太大的壓力,學會合理減壓。

 看了體寒腎虛要如何調理方面的知識,尤其是對于年輕人,常會覺得自己年輕,對身體不加注意,很容易造成腎虛的情況,其實這種情況容易為一些疾病埋下禍根,因此應該引起一定的重視,生活中注意飲食及生活習慣的良好養(yǎng)成。

(責任編輯:陳曉 )

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