有些朋友經(jīng)常感到自己特別的乏力，做事沒有精神，有時(shí)候也會出現(xiàn)睡眠中有盜汗的現(xiàn)象。對于上述的病癥特點(diǎn)來說，大多是腎虛的表現(xiàn)。尤其是對于女性來說，當(dāng)出現(xiàn)體寒腎虛時(shí)，也會有手腳發(fā)涼的情況，不要小看這樣的臨床表現(xiàn)，應(yīng)該在生活中進(jìn)行良好的預(yù)防與保養(yǎng)，避免造成嚴(yán)重的情況。想知道體寒腎虛怎么辦呢？

1、性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱。

2、飲食方面：無力疲乏時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

3、經(jīng)常進(jìn)行腰部活動，這些運(yùn)動可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。

4、充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時(shí)候也要按時(shí)休息。

注意事項(xiàng)

1、過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如蘆薈、苦瓜、雪糕、鵝肉、啤酒進(jìn)食過多都傷腎，應(yīng)該多食黑色素含量高和溫補(bǔ)性中藥如黑米黑豆等。

2、男性接觸過多的洗滌劑也傷腎，家庭應(yīng)少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入。

3、適當(dāng)運(yùn)動可延緩衰老，但強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)選能力所及的運(yùn)動項(xiàng)目，以促進(jìn)血液循環(huán)，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走，都會促進(jìn)血液循環(huán)，對腎虛有輔助治療作用。

4、保持良好的作息習(xí)慣，盡量避免熬夜。

5、積極參加戶外運(yùn)動，放松心情。

6、不要給自己太大的壓力，學(xué)會合理減壓。

 看了體寒腎虛要如何調(diào)理方面的知識，尤其是對于年輕人，常會覺得自己年輕，對身體不加注意，很容易造成腎虛的情況，其實(shí)這種情況容易為一些疾病埋下禍根，因此應(yīng)該引起一定的重視，生活中注意飲食及生活習(xí)慣的良好養(yǎng)成。