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吃花生如何增肥

2017-05-18 16:49:56      

時下有部分消瘦的人想知道如何增肥的方法,今天小編就告訴大家一個日常生活中就能增肥的方法。眾所周知花生的營養(yǎng)價值很高,可以與雞蛋、牛奶、肉類等食物相比較。它含有大量的蛋白質和脂肪,特別是不飽和脂肪酸的含量很高,很適宜制作各種營養(yǎng)食品。那花生怎樣吃才有增肥效果呢?

花生的成分

花生:花生每100克含水分7.3克,蛋白質24.6克,脂肪48.7克,碳水化合物15.3克,粗纖維2.1克,灰分2克,鈣36毫克,磷383毫克,鐵2毫克,另花生仁中含有胡蘿卜素 0.04毫克,硫胺素1.07毫克,核黃素0.11毫克,尼克酸9.5毫克。

以下吃法可以幫您增肥:

1、帶外殼的花生可以放些適量的鹽和幾?;ń分罅顺?,煮時水一定要沒過花生大約3厘米,大火煮,水快干時就可撈出來吃了。

2、剝了外殼的帶皮花生可用小火炸至酥脆撒些糖或者鹽吃。

3、把花椒用6湯勺開水燙一下放至15分鐘撈出,再把一個雞蛋、半勺鹽、少許糖和淀粉放入花椒水調成稀糊,把花生倒入,鍋燒熱,加油至3、4分燙時小火炸成淺黃色即成怪味花生。

有人喜歡吃辣的話,稀糊里還可調入適量辣椒粉。 

(責任編輯:陳曉 )

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