相信大家對感冒這種疾病都見怪不怪了，但是對于寶寶來說，這種疾病卻是一段很艱苦的過程，愛子心切的爸爸媽媽們更不用多說，看在眼里都疼在心里。但其實，感冒這種疾病是可以在發(fā)病前及時做好相應(yīng)預防的，以下就是詳細介紹。

1、多吃富含維生素A 的食物

維生素A 能夠穩(wěn)定人體上皮細胞膜，增強人體免疫系統(tǒng)功能。當維生素A 缺乏時，各種抗病細胞的能力也隨著下降，呼吸道粘膜這道屏障防線的功能也跟著削弱，一旦受到病毒、細菌的侵襲，就容易發(fā)生呼吸道感染。

富含食物：牛奶、雞蛋、胡蘿卜、蔬菜葉、魚油等

2、多吃富含鋅的食物

鋅能直接抑制感冒病毒的繁殖，同時增強機體的免疫功能，有“病毒克星”的美稱。

富含食物：牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。

3、多吃富含維生素C 的食物

維生素C有預防病毒感染和強健體魄的功用。維生素C 能夠幫助合成抗體，全面增強人體的抵抗力，維生素C 還能將有害物質(zhì)趕出白細胞，恢復被破壞組織的能力，在感冒或發(fā)燒的時候，體內(nèi)白細胞的維生素C 濃度會降低，所以應(yīng)該注意補充富含維生素C 的食物。

富含食物：柑橘類、鳳梨、草莓、芹菜，青椒等（維生素C在高溫下很容易被破壞，做成生鮮果汁飲用，既方便又有效果）。

4、多吃堿性食物

身體的堿性環(huán)境不利于病毒的繁殖，這也意味著如果身體能保持在堿性環(huán)境，感冒病毒就無可乘之機，所以多吃堿性食物，從而改變身體的內(nèi)環(huán)境，是提高免疫力對抗感冒病毒的最好方法之一。

富含食物：蘋果、葡萄、番茄、胡蘿卜、海帶等。

5、少吃高鹽食物

過多地進食高鹽食物，會使得唾液分泌減少，從而容易導致口腔黏膜水腫充血，病毒增多的概率也隨著提高，最終導致感冒。

6、少吃高糖食物

糖的攝入一旦過高，胃口也會跟著變差，不想吃東西，長久就容易引起營養(yǎng)不良，免疫力下降，感冒病毒侵入的概率也大大增高；過多吃糖還容易引起上火、口干，從而發(fā)生上呼吸道感染。