人們?cè)谡J(rèn)識(shí)到日常的高壓可危害身心健康、不利于睡眠甚至是家庭關(guān)系后，會(huì)采取措施以緩解壓力。一般而言，人們會(huì)選擇練習(xí)瑜伽或是冥想。但是，在練習(xí)瑜伽時(shí)，初學(xué)者難免會(huì)有一些誤區(qū)。

女性練瑜伽有哪些好處？

1、修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心。長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能夠達(dá)到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。

2、增強(qiáng)抵抗力。長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，同時(shí)也能夠增強(qiáng)抵抗力，比如說(shuō)能夠減少感冒等疾病的發(fā)生。

3、改善個(gè)人情緒。由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠(chéng)，而且比較樂(lè)觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。

4、調(diào)節(jié)生理的平衡。長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài)，同時(shí)也能夠調(diào)整生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。

5、緩解壓力。堅(jiān)持進(jìn)行瑜伽練習(xí)的人身、心、靈都會(huì)更加趨于平靜。這樣能夠促進(jìn)身體免疫系統(tǒng)的功能，也更能幫助身體排出以為壓力產(chǎn)生在身體內(nèi)的毒素。這樣就能很好地幫助練習(xí)者釋放壓力了。

6、雕塑形體。瑜伽動(dòng)作講究姿態(tài)的平衡。堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，你會(huì)明顯感覺自己的胸部線條更好了；臀部更翹了；手臂變細(xì)了；大腿、小腿多余肉肉也不見了；小蠻腰出來(lái)了…這些都不會(huì)只是想想的事，只是需要你能夠堅(jiān)持、動(dòng)作盡量規(guī)范。

初學(xué)者練習(xí)瑜伽的誤區(qū)

1、瑜伽后立即洗澡、進(jìn)食

瑜伽練習(xí)時(shí)一般會(huì)有一部分力量訓(xùn)練，且體式一般需要保持幾組呼吸，因此也比較容易出汗，因此很多朋友在練習(xí)之后就去洗澡，這樣其實(shí)是不好的，因?yàn)樗疁睾茈y達(dá)到和身體的溫度一致，同時(shí)練完瑜伽后毛孔是張開的，這個(gè)時(shí)候容易寒氣侵入和加重心臟負(fù)擔(dān)；練習(xí)時(shí)血液較集中于運(yùn)動(dòng)器官，結(jié)束后立即吃飯容易造成消化不良，盡量半小時(shí)到一小時(shí)后再洗澡和進(jìn)食。

2、只模仿體式，忘記呼吸

瑜伽練習(xí)要通過(guò)冥想、呼吸、體式練習(xí)的結(jié)合來(lái)實(shí)現(xiàn)身心的平衡，很多瑜伽練習(xí)者尤其是初學(xué)者只追求瑜伽體式的正確性而忘記呼吸，只有結(jié)合呼吸的體式才能達(dá)到真正練習(xí)的效果，在練習(xí)的過(guò)程中要慢慢找到體式和呼吸的結(jié)合，實(shí)現(xiàn)用呼吸引領(lǐng)體式。

3、瑜伽后進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)

有些朋友把瑜伽當(dāng)做劇烈運(yùn)動(dòng)前的熱身，做完瑜伽再去做劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣的做法是不合理的，劇烈運(yùn)動(dòng)前是應(yīng)該先做熱身，但是更好的順序是先做下熱身，再做較劇烈的運(yùn)動(dòng)，之后再做瑜伽，這樣效果更好，瑜伽幫助拉伸和放松，這樣身體線條會(huì)比較好，但整體的運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大。

4、想通過(guò)瑜伽實(shí)現(xiàn)快速減肥

瑜伽能夠通過(guò)體式的練習(xí)來(lái)消除脂肪，達(dá)到瘦身的功效，但是更大的作用是通過(guò)練習(xí)改善身體體質(zhì)，使身體的成分結(jié)構(gòu)比以前要好，想要瘦身需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持練習(xí)，還需要結(jié)合飲食來(lái)實(shí)現(xiàn)，不能速成。

5、動(dòng)作難度越高越好

很多人練習(xí)瑜伽的目的都不明確。練習(xí)瑜伽有很多體位法，其中一些對(duì)于很多人就難以做到。由于每個(gè)人的身體基礎(chǔ)不同，如果沒有鍛煉的過(guò)程，一下子想要做到很難。而且會(huì)對(duì)身體造成傷害。一般來(lái)說(shuō)，高難度的體位對(duì)身體各方面的要求都很高，往往需要長(zhǎng)時(shí)間的伸展，或者支撐，對(duì)于一些肌肉力量、柔韌性都不夠的人來(lái)說(shuō)，容易導(dǎo)致肌腱受傷，還會(huì)使關(guān)節(jié)變得不穩(wěn)定。