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低血壓
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核桃可補(bǔ)腦健腦

2017-06-02 15:27:22      

葵花子可是瓜子中的佼佼者,營養(yǎng)非常的豐富。尤其是富含維生素E,如果每天吃一把葵花子,就能補(bǔ)足人體一天所需的維生素E。而且葵花子所含的蛋白質(zhì)可與各種肉類媲美,特別是含有制造精液不可缺少的精氨酸。甚至比肉類還高,所以男人們可以多吃一些。而且常嗑食葵花子對預(yù)防冠心病和中風(fēng)、降低血壓、保護(hù)血管彈性有一定作用。

花生是再熟悉不過的了,花生的吃法也很多,可以生吃,也可以煮熟了吃,還可以榨花生油,它幾乎走進(jìn)了千家萬戶的餐桌了。花生的營養(yǎng)價值也非常高,富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪及多種微量營養(yǎng)素,在花生中含有大量的精氨酸及白藜蘆醇,前者具有潛在的抗結(jié)核作用,后者能抑制癌細(xì)胞浸潤與擴(kuò)散。所以,花生已經(jīng)從普通的食物上升到可以抗結(jié)核和抗癌的食療作用。并且紅色的花生皮還有增加血小板數(shù)量、抗纖維蛋白溶解的作用,是補(bǔ)血的好食材。

松子被譽(yù)為“長壽果”,因?yàn)樗蓸涫且荒晁募境G?,而且壽命也非常長,經(jīng)常人們花卷下的“松鶴延年”就是對長壽老人的祝福,所以松樹上結(jié)出的松子自然就是長壽果了。松子不僅含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類,還富含不飽和脂肪酸亞油酸和亞麻酸,這兩種都是有益于人體健康的必需脂肪酸。

榛子營養(yǎng)也是非常的豐富,可能北方的人們吃的機(jī)會更多一些,榛子中含有人體所需的8種氨基酸,而且它的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高過核桃。而且榛子中的礦物質(zhì)鈣、磷、鐵含量也高于其他堅(jiān)果。而且榛子的味道非常的甘美,讓人食之難忘。

(責(zé)任編輯:陳曉 )

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