秋季陰虛體質養(yǎng)生

1、運動調養(yǎng)

秋季適宜多做戶外活動，但要避免爭勝負的運動。陰虛體質本身津液虧少，加之氣候干燥尤其應當及時補充水分，活動時飲水應多次少飲，切莫大口暢飲。運動的環(huán)境場合應當濕潤開闊，比如湖畔、海邊、公園、植被茂盛的山等。陰虛體質可適當“秋凍”，初秋在不感到寒冷的前提下，緩慢增加衣被，可促進虛火收斂，以養(yǎng)陰氣。

2、起居睡眠

秋季是一個特別容易秋乏的季節(jié)，但起居應有規(guī)律，居住環(huán)境宜安靜，睡前不要飲茶、鍛煉和玩游戲?？稍缢缙穑形绫３忠欢ǖ奈缧輹r間。避免熬夜、劇烈運動和高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。戒煙酒，防止熱毒傷陰。

3、精神調養(yǎng)

陰虛體質的人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應遵循“恬淡虛無”、“精神內守”之養(yǎng)神大法。平素在工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負的文娛活動。適當到鄉(xiāng)村靜養(yǎng)，遠離城市喧囂。

4、飲食調理

秋季氣候多干燥涼爽，陰虛體質喜涼爽惡干燥，應當在秋季開始滋補。秋季滋補應注意潤燥，燥邪最易傷肺，多食用酸味的果蔬，“酸甘化陰”促進津液生成。一些滋補肺陰的食物或者中藥，可以改善咽癢咳痰、皮膚毛發(fā)干燥的癥狀，比如鴨梨、百合、麥冬等。

5、藥膳調理

中藥沙參、麥門冬、天門冬、枸杞、百合等都具有補陰的作用。用這些中藥煮粥，對于陰虛體質的人有很好的養(yǎng)陰作用。