平和體質(zhì)的人可以以食代藥，豐富多樣的日常水果、蔬菜、禽肉、糧谷均有平補氣血、緩調(diào)陰陽的作用。

有一些藥物性味緩和，既是藥物也是食物，久服可有益壽延年之功效，如黨參、茯苓、薏米、山藥、阿膠、紅棗、蜂蜜、龍眼肉、枸杞子、桑葚、百合、麥冬、山楂、黑芝麻、靈芝等：

平時也可取一些緩補腎陰腎陽的藥物代茶飲用。

山楂6克，紅棗3顆，枸杞子3克代茶飲用，可以理氣健脾，平補氣陰；阿膠粒1勺，蜂蜜少許，沸水沖服，可以養(yǎng)血烏發(fā)；麥冬6克，菊花、龍眼肉各3克代茶飲用，可以滋陰去火，平補陰陽。

另外，一些延年益壽的藥方可以長期服用，或制成藥酒每日酌飲，若感覺溫燥上火或滋膩泄瀉，停止服用即可。

如六味地黃丸可以滋陰清火；何首烏、枸杞子各30克，人參1棵，高度白酒1000毫升，浸泡一個月制成首烏酒，每日適量飲用，可以氣陰雙補。

需要注意的是平和體質(zhì)之人身強體健，年輕人尤其不可以濫用補藥，否則反而會引起一系列的副作用，收到相反效果。

在進行藥補時要注意不同年齡的補益應有所不同。例如，小兒內(nèi)臟嬌弱，易虛易實，飲食不節(jié)易傷脾胃，可以在冬季健脾，食用茯苓、山楂、紅棗、薏米、紅小豆等。青年學生學習負擔重，睡眠不足，會造成心脾不足或心腎不足，可以食用蓮子、何首烏等調(diào)養(yǎng)。

中年人工作負荷重，不注意休息，損傷氣血，可以用龍眼肉、黃芪、當歸等來補養(yǎng)氣血。

老年人身體虛弱，無病時可選用杜仲、何首烏等，若有病則必須辨證進補。

此外，男女性別不同，補益方法也不同。少女月經(jīng)未至、無病時選用當歸、白芍、紫河車等。藥補勿過偏，盡量用藥食同類之品，以減少藥性的偏頗。