喝淡鹽水減肥有害無益 推薦幾款減肥茶
減肥一直是不變的永久話題,尤其是在夏天更加會注重減肥。不過需要提醒大家的是減肥的方法需要科學(xué),同時也要適量,否則就會造成不良的后果。之前,很多人說可以喝淡鹽水來減肥,那么事實上這個方法有用嗎?喝什么可以減肥呢?
早上喝淡鹽水減肥好嗎?
經(jīng)過一夜的睡眠,身體代謝消耗大量水分,早上醒來時候身體處于缺水狀態(tài),補充水分成為了一天醒來的要務(wù)。淡鹽水雖然也是水,能夠滿足身體對水分的需要,但是卻增加了身體鹽分?jǐn)z入。在正常生理情況下,人體對鹽的需要量很小,僅為每日2至3克,自然飲食完全可以滿足。如果沒有大量出汗或其他特殊需要,沒有必要飲用淡鹽水,特別是沒有必要養(yǎng)成飲用淡鹽水的習(xí)慣。有時為了口腔消毒,或緩解咽喉腫痛,用淡鹽水漱口是一種有效的方法,但這與飲用淡鹽水不是一回事。中國營養(yǎng)學(xué)會建議,每人每天飲食用鹽不要超過6g,持續(xù)堅持喝淡鹽水會導(dǎo)致體內(nèi)血液離子濃度升高,進(jìn)而導(dǎo)致水鈉形成水腫。另外大量飲用生理鹽水導(dǎo)泄,這種人工導(dǎo)泄長期下去很有可能會破壞腸道菌群,使得腸道功能紊亂。
減肥可常喝這些茶
1、姜黃薄荷茶
姜黃富含姜黃素,這種成分對于脂肪的產(chǎn)生有抑制作用,還能作為天然的抗氧化劑,延緩衰老讓皮膚更有光澤,除了沖泡茶,做飯時加點也很好!
材料:1小包干薄荷茶、1杯熱水、1.5茶匙剁碎的姜、1/8茶匙姜黃粉、1/8茶匙肉桂、1茶匙蜂蜜。
步驟:把所有的材料放入杯子里,倒入熱水沖調(diào)攪勻即可。
2、生姜檸檬茶
生姜和檸檬富含維生素C,還能幫助消化、吸收食物,再加點薄荷,每天喝2-3杯,清除脂肪效果更棒!
材料:1根黃瓜切成薄片、3片生姜、1個檸檬切片、10-12片薄荷葉。
步驟:茶壺里的水燒開后,放入姜片煮5分鐘后,放入檸檬攪拌1分鐘后關(guān)火,再放入黃瓜、薄荷葉拌勻,晾涼冷藏30分鐘,喝的時候可以再加點蜂蜜,味道會更好。
3、蘋果肉桂排毒水
蘋果和肉桂可以幫助人體燃燒脂肪,冰箱冷藏15分鐘后每天下午喝一杯,還能消暑補氣養(yǎng)顏,好處多多~
材料:一個蘋果切片、一根肉桂、一壺水。
步驟:水煮沸后加入一根肉桂棒或一湯勺肉桂粉,中火煎煮5分鐘后放入蘋果薄片,拌勻即可。出鍋后倒入碗中晾涼,再放到冰箱里冷藏15分鐘,每天適時喝1-3杯就行。
4、黃瓜檸檬水
黃瓜里面含有充足的水分,是一種非常保濕的蔬菜,看來經(jīng)常吃涼拌黃瓜很好哦。檸檬里含有的檸檬酸可凈化系統(tǒng),兩者結(jié)合后能降血糖、助減肥!
材料:薄荷葉10片、半根黃瓜、1個檸檬切片。
步驟:把它們混合在2杯熱水中, 攪勻,晾涼,冷藏一夜,第二天早起倒在水杯里,飯前喝一杯,好清爽。
5、蜂蜜檸檬水
蜂蜜能促進(jìn)腸胃蠕動,久坐不動導(dǎo)致的下身肥胖,可以試試沖泡檸檬蜂蜜水。
材料:1茶匙蜂蜜、半個檸檬。
步驟:把半個檸檬汁擠進(jìn)一杯溫水中, 倒入一茶匙蜂蜜, 攪勻后在早飯前喝。
6、姜黃綠茶
綠茶里含有的芳香族化合物能溶解脂肪,另一方面還能促進(jìn)胃液分泌,有助于食物消化吸收,和姜黃一起沖泡,效果加倍哦~
材料:1-2湯匙薄片生姜、1茶匙姜黃粉、1-2茶匙香菜籽、1-2湯匙綠茶。
步驟:水煮沸后,將所有材料放入鍋中,中火煮5分鐘即可。晾涼后過濾材料,留下汁水,放到冰箱冷藏。每天喝800毫升就行哦。
(責(zé)任編輯:詹遠(yuǎn) )
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