減肥一直是不變的永久話(huà)題，尤其是在夏天更加會(huì)注重減肥。不過(guò)需要提醒大家的是減肥的方法需要科學(xué)，同時(shí)也要適量，否則就會(huì)造成不良的后果。之前，很多人說(shuō)可以喝淡鹽水來(lái)減肥，那么事實(shí)上這個(gè)方法有用嗎？喝什么可以減肥呢？

早上喝淡鹽水減肥好嗎？

經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，身體代謝消耗大量水分，早上醒來(lái)時(shí)候身體處于缺水狀態(tài)，補(bǔ)充水分成為了一天醒來(lái)的要?jiǎng)?wù)。淡鹽水雖然也是水，能夠滿(mǎn)足身體對(duì)水分的需要，但是卻增加了身體鹽分?jǐn)z入。在正常生理情況下，人體對(duì)鹽的需要量很小，僅為每日2至3克，自然飲食完全可以滿(mǎn)足。如果沒(méi)有大量出汗或其他特殊需要，沒(méi)有必要飲用淡鹽水，特別是沒(méi)有必要養(yǎng)成飲用淡鹽水的習(xí)慣。有時(shí)為了口腔消毒，或緩解咽喉腫痛，用淡鹽水漱口是一種有效的方法，但這與飲用淡鹽水不是一回事。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，每人每天飲食用鹽不要超過(guò)6g，持續(xù)堅(jiān)持喝淡鹽水會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血液離子濃度升高，進(jìn)而導(dǎo)致水鈉形成水腫。另外大量飲用生理鹽水導(dǎo)泄，這種人工導(dǎo)泄長(zhǎng)期下去很有可能會(huì)破壞腸道菌群，使得腸道功能紊亂。

減肥可常喝這些茶

1、姜黃薄荷茶

姜黃富含姜黃素，這種成分對(duì)于脂肪的產(chǎn)生有抑制作用，還能作為天然的抗氧化劑，延緩衰老讓皮膚更有光澤，除了沖泡茶，做飯時(shí)加點(diǎn)也很好！

材料：1小包干薄荷茶、1杯熱水、1.5茶匙剁碎的姜、1/8茶匙姜黃粉、1/8茶匙肉桂、1茶匙蜂蜜。

步驟：把所有的材料放入杯子里，倒入熱水沖調(diào)攪勻即可。

2、生姜檸檬茶

生姜和檸檬富含維生素C，還能幫助消化、吸收食物，再加點(diǎn)薄荷，每天喝2-3杯，清除脂肪效果更棒！

材料：1根黃瓜切成薄片、3片生姜、1個(gè)檸檬切片、10-12片薄荷葉。

步驟：茶壺里的水燒開(kāi)后，放入姜片煮5分鐘后，放入檸檬攪拌1分鐘后關(guān)火，再放入黃瓜、薄荷葉拌勻，晾涼冷藏30分鐘，喝的時(shí)候可以再加點(diǎn)蜂蜜，味道會(huì)更好。

3、蘋(píng)果肉桂排毒水

蘋(píng)果和肉桂可以幫助人體燃燒脂肪，冰箱冷藏15分鐘后每天下午喝一杯，還能消暑補(bǔ)氣養(yǎng)顏，好處多多~

材料：一個(gè)蘋(píng)果切片、一根肉桂、一壺水。

步驟：水煮沸后加入一根肉桂棒或一湯勺肉桂粉，中火煎煮5分鐘后放入蘋(píng)果薄片，拌勻即可。出鍋后倒入碗中晾涼，再放到冰箱里冷藏15分鐘，每天適時(shí)喝1-3杯就行。

4、黃瓜檸檬水

黃瓜里面含有充足的水分，是一種非常保濕的蔬菜，看來(lái)經(jīng)常吃涼拌黃瓜很好哦。檸檬里含有的檸檬酸可凈化系統(tǒng)，兩者結(jié)合后能降血糖、助減肥！

材料：薄荷葉10片、半根黃瓜、1個(gè)檸檬切片。

步驟：把它們混合在2杯熱水中， 攪勻，晾涼，冷藏一夜，第二天早起倒在水杯里，飯前喝一杯，好清爽。

5、蜂蜜檸檬水

蜂蜜能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，久坐不動(dòng)導(dǎo)致的下身肥胖，可以試試沖泡檸檬蜂蜜水。

材料：1茶匙蜂蜜、半個(gè)檸檬。

步驟：把半個(gè)檸檬汁擠進(jìn)一杯溫水中， 倒入一茶匙蜂蜜， 攪勻后在早飯前喝。

6、姜黃綠茶

綠茶里含有的芳香族化合物能溶解脂肪，另一方面還能促進(jìn)胃液分泌，有助于食物消化吸收，和姜黃一起沖泡，效果加倍哦~

材料：1-2湯匙薄片生姜、1茶匙姜黃粉、1-2茶匙香菜籽、1-2湯匙綠茶。

步驟：水煮沸后，將所有材料放入鍋中，中火煮5分鐘即可。晾涼后過(guò)濾材料，留下汁水，放到冰箱冷藏。每天喝800毫升就行哦。