保健艾灸法在我國(guó)已有悠久的歷史。《靈樞·經(jīng)脈》說(shuō)：“灸則強(qiáng)食生肉”。說(shuō)明艾灸法有增進(jìn)食欲，促進(jìn)機(jī)體生長(zhǎng)的作用?！叭粢?，三里莫要干”。這一養(yǎng)生名言至今仍膾炙人口。艾灸法之所以保健，主要在于它能補(bǔ)氣助陽(yáng)、溫益脾腎。艾灸法是以經(jīng)絡(luò)、臟腑等理論為指導(dǎo)，利用某種易燃材料或藥物，在穴位上或患處燒熏，借其溫?zé)嵝孕埽ㄟ^(guò)經(jīng)絡(luò)的作用來(lái)調(diào)整人體生理功能的平衡，而達(dá)到防病治病的一種外治方法?！鹅`樞·經(jīng)脈》：“針?biāo)粸椋闹?。”針、灸、藥各具特點(diǎn)，各有其局限性，而艾灸法的特點(diǎn)在于彌補(bǔ)針、藥之所不及。其對(duì)于使用針、藥等方法治療無(wú)效或效果不顯著的病或用于保健方面，往往奏效乃至神效。正如明代李延《醫(yī)學(xué)入門(mén)》中曰：“凡病藥之不及，針之不到，必須灸之”。

（1）足三里灸：足三里為足陽(yáng)明胃經(jīng)合穴，具有補(bǔ)脾益腎、調(diào)和氣血的功效。多灸此穴，以預(yù)防中風(fēng)，為中、老年人保健要穴。用于預(yù)防中風(fēng)，在平時(shí)可單灸足三里，有中風(fēng)先兆時(shí)可配合絕骨穴。古人多采用化膿灸，有“若要安，三里莫要干”的諺語(yǔ)。灸此穴有預(yù)防老花眼的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，艾灸足三里可以調(diào)整臟腑功能，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，增加白細(xì)胞、紅細(xì)胞的數(shù)量和吞噬細(xì)胞的吞噬功能，增強(qiáng)免疫力。

（2）神闕穴：神闕又名臍中，屬任脈，為保健要穴，灸此穴，具有溫補(bǔ)元陽(yáng)、健運(yùn)脾胃、益氣延年之功效。其方法有隔姜灸、隔鹽灸，每次3～5壯，每日1次，10次為1療程。每次以感到局部溫?zé)崾孢m，稍有紅暈為度。

（3）氣海穴：氣海又名丹田，屬任脈經(jīng)，為保健要穴。常灸此穴有培補(bǔ)元?dú)狻⒁婺I固精的作用。常用溫和灸、隔姜灸和附子灸。孕婦禁用。

（4）關(guān)元穴：關(guān)元也稱(chēng)丹田，屬任脈經(jīng)，為保健要穴，具有溫腎固經(jīng)、補(bǔ)氣回陽(yáng)、通納沖任之功效。常用溫和灸、隔姜灸和附子灸。孕婦禁用。

（5）身柱灸：清心寧神，降逆止嘔之效。多采用溫和艾灸法，用煙卷大小的艾條，每次5～10min，隔日1次，每月不超過(guò)10次。

（6）風(fēng)門(mén)灸：風(fēng)門(mén)為足太陽(yáng)膀胱經(jīng)穴，有宣肺解表，祛風(fēng)通絡(luò)之功效，主治一切風(fēng)證，多用于預(yù)防感冒，采用隔姜艾灸法，在感冒流行期間，每日灸1次，每次5～10min，連灸10天。

（7）中脘灸：中脘為任脈經(jīng)穴，胃的“募穴”，八會(huì)穴之一。具有健運(yùn)脾胃，補(bǔ)中益氣之功效。常用隔姜灸、溫和灸。每日灸1次，每次5～9壯，連灸10天。

臨床上保健艾灸法，除上述穴外，還有大椎穴、膏肓穴、三陰交穴、命門(mén)穴、腎俞穴、曲池穴、陽(yáng)陵泉穴及“伏天穴”等。

從保健灸的幾個(gè)主要腧穴來(lái)看，足三里一穴屬陽(yáng)明經(jīng)，古代很多文獻(xiàn)均謂其有強(qiáng)壯及助消化的作用。如《中藏經(jīng)》曰：“三里主五勞羸瘦，七傷虛寒空”。其次如關(guān)元、氣海穴，不少文獻(xiàn)認(rèn)為有強(qiáng)壯作用，《醫(yī)學(xué)入門(mén)》：關(guān)元主諸虛損”。《類(lèi)經(jīng)圖翼》：“關(guān)元主諸虛百損”。可見(jiàn)長(zhǎng)期施灸上述穴位，能健運(yùn)脾陽(yáng)、補(bǔ)中益氣、培腎固本、強(qiáng)壯全身，從而達(dá)到保健延年的效果。