辦公室應(yīng)該如何健身減肥
辦公包靜力練習(xí)
兩腳開立大約與肩同寬,兩手手心向上握住你的辦公包帶,兩肘貼緊身體,以肱二頭肌的力量去控制住你的包而不使它擺動,在具體訓(xùn)練過程中,你也可以嘗試以兩手心相對的動作去練習(xí)。以便取得不同的訓(xùn)練效果。保持30秒左右然后放松。
俯身臂屈伸
首先將手臂前身支撐到墻面上,另一只手屈臂手持辦公包放在體側(cè),持辦公包一側(cè)的手臂應(yīng)自然下垂,同時抬頭挺腰,身體與地面平行,支撐的腿放松站直;肱三頭肌發(fā)力將辦公包向后上方拉起至手臂伸直的狀態(tài),停頓約1~2秒鐘。
負(fù)重頸力練習(xí)
練習(xí)時兩腳開立,先將你的辦公包帶放在頭頂(注意包帶不要過窄)同時可先挺直頸部,雙手放在膝蓋上以支撐你的身體;接下來,在頸部肌肉的控制下將頭部向前低下;然后再以頸部肌肉發(fā)力將頭部上揚(yáng),回復(fù)到準(zhǔn)備的姿勢??煞磸?fù)進(jìn)行該動作訓(xùn)練。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
相關(guān)文章推薦
- 撫州割包皮醫(yī)院
- 河源風(fēng)濕病醫(yī)院
- 廣州復(fù)大腫瘤醫(yī)院
- 湛江割包皮醫(yī)院
- 三明牛皮癬醫(yī)院
- 葫蘆島婦科醫(yī)院
- 長春醫(yī)附醫(yī)院
- 齊齊哈爾不孕不育醫(yī)院
- 張家口兒科醫(yī)院
- 蘇州子宮腺肌癥醫(yī)院
- 河池肝病醫(yī)院
- 南平牛皮癬醫(yī)院
- 青島皮膚病醫(yī)院
- 唐山牛皮癬醫(yī)院
- 臨沂性病醫(yī)院
- 鐵嶺兒科醫(yī)院
- 南寧白癜風(fēng)醫(yī)院
- 文山泌尿外科醫(yī)院
- 鞍山白癜風(fēng)醫(yī)院
- 玉溪性病醫(yī)院
- 淮北精神病醫(yī)院
- 柳州割包皮醫(yī)院
- 北京衛(wèi)人中醫(yī)醫(yī)院
- 北京德勝門中醫(yī)院
- 鶴壁牛皮癬醫(yī)院
- 金華精神病醫(yī)院
- 北京hpv醫(yī)院
- 泰安牛皮癬醫(yī)院
- 綏化婦科醫(yī)院
- 無錫牛皮癬醫(yī)院
合作醫(yī)生
相關(guān)問答
專家答疑
小兒肚漲發(fā)熱咳嗽并嘔吐如何改善?
2024-10-30兩歲小孩能吃咽喉片嗎?量如何控制?
2024-10-30小兒面部黃喝白苓健脾顆粒,是何原因
2024-10-3010 個月小孩中午和晚上睡覺咳嗽厲害
2024-10-30懷孕晚期能喝哪些藥及注意事項是什么?
2024-10-30兩個月嬰兒舌苔、吐奶、不喝水、攢肚如
2024-10-30嬰兒肝炎綜合征服用清肝利膽口服液的方
2024-10-30小孩消化不良常拉肚子,脾虛能用健脾丸
2024-10-30
熱門文章
膠原蛋白怎么補(bǔ)充好?專業(yè)攻略助你科學(xué)補(bǔ)充
2024-10-31拉單杠的好處:從肌肉鍛煉到健康提升
2024-10-31甲亢是怎么引起的?有什么危害?
2024-10-25深入了解細(xì)胞免疫,日常生活中的免疫增強(qiáng)建議
2024-10-25睡落枕了怎么辦?實用小竅門助您快速緩解
2024-10-25核桃的正確吃法,健康養(yǎng)生從細(xì)節(jié)開始
2024-10-24蒲公英泡茶,解鎖健康新方式
2024-10-23三陰交定位指南,健康養(yǎng)生新起點(diǎn)
2024-10-22