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頭暈
掛號科室:普內(nèi)科 同類疾?。?a target='_blank'>短暫性腦缺血發(fā)作

糖對健康健身有哪幾種重要性

2017-06-15 10:48:37      

1。糖是運動時的能量來源。糖是身體最重要、最快捷的供能物質(zhì),凡短時間,大強度運動時的能量絕大部分由糖供給;而長時間。小強度運動剛?cè)梭w首先利用糖氫化供給能量,在體內(nèi)糖消耗完的時候,才動用脂肪或蛋白質(zhì)。

2。糖是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的主要燃料:大腦主要依靠血糖在腦中氧化獲得能量,以維持正常生理功能。因而當(dāng)血糖濃度降低時,會影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能,產(chǎn)生疲勞或頭暈等現(xiàn)象,影響運動的效果。

3。糖能夠節(jié)約蛋白質(zhì):在正常生理條件下,蛋白質(zhì)提供的能量比例很低。但是,如果體內(nèi)糖貯量下降,則需要蛋白質(zhì)參與氧化供能和合成葡萄糖的代謝過程。因此對于健身人群來說,攝八適量的糖,保持充足的糖儲備有助于組織蛋白質(zhì)數(shù)量的保持和生理功能的平衡。

4。糖能促進運動后體力的恢復(fù):在運動中,人體內(nèi)的糖被大量消耗,在健身后盡1央地服用含糖豐富的食品或運動飲料,可以明顯縮短身體恢復(fù)期,加快身體的體力恢復(fù)。

5。運動中補糖有利于穩(wěn)定免疫機能:運動中補糖可以使血糖濃度保持良好水平,減少應(yīng)激激素的分泌,有利于免疫機能的穩(wěn)定。

6。糖可調(diào)節(jié)脂肪代謝:通過補糖,提高體內(nèi)糖儲量和利用量。可以調(diào)節(jié)脂肪代謝進而抑制酮體的生成并改善運動能力。

(責(zé)任編輯:陳曉 )

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