糖對健康健身有哪幾種重要性
1。糖是運動時的能量來源。糖是身體最重要、最快捷的供能物質(zhì),凡短時間,大強度運動時的能量絕大部分由糖供給;而長時間。小強度運動剛?cè)梭w首先利用糖氫化供給能量,在體內(nèi)糖消耗完的時候,才動用脂肪或蛋白質(zhì)。
2。糖是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的主要燃料:大腦主要依靠血糖在腦中氧化獲得能量,以維持正常生理功能。因而當(dāng)血糖濃度降低時,會影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能,產(chǎn)生疲勞或頭暈等現(xiàn)象,影響運動的效果。
3。糖能夠節(jié)約蛋白質(zhì):在正常生理條件下,蛋白質(zhì)提供的能量比例很低。但是,如果體內(nèi)糖貯量下降,則需要蛋白質(zhì)參與氧化供能和合成葡萄糖的代謝過程。因此對于健身人群來說,攝八適量的糖,保持充足的糖儲備有助于組織蛋白質(zhì)數(shù)量的保持和生理功能的平衡。
4。糖能促進運動后體力的恢復(fù):在運動中,人體內(nèi)的糖被大量消耗,在健身后盡1央地服用含糖豐富的食品或運動飲料,可以明顯縮短身體恢復(fù)期,加快身體的體力恢復(fù)。
5。運動中補糖有利于穩(wěn)定免疫機能:運動中補糖可以使血糖濃度保持良好水平,減少應(yīng)激激素的分泌,有利于免疫機能的穩(wěn)定。
6。糖可調(diào)節(jié)脂肪代謝:通過補糖,提高體內(nèi)糖儲量和利用量。可以調(diào)節(jié)脂肪代謝進而抑制酮體的生成并改善運動能力。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
相關(guān)文章推薦
- 本溪性病醫(yī)院
- 貴州省紅十字會醫(yī)院
- 百色私密整形醫(yī)院
- 大連早泄醫(yī)院
- 丹東婦科醫(yī)院
- 昆明性病醫(yī)院
- 文山前列腺醫(yī)院
- 攀枝花早泄醫(yī)院
- 眉山割包皮醫(yī)院
- 九江前列腺炎醫(yī)院
- 撫州博大醫(yī)院
- 咸寧精神醫(yī)院
- 連云港精神病醫(yī)院
- 西安蓮湖大唐醫(yī)院(男科)
- 滄州白癜風(fēng)醫(yī)院
- 呂梁眼科醫(yī)院
- 五指婦科醫(yī)院
- 襄陽市男科醫(yī)院
- 泰州甲狀腺醫(yī)院
- 天津河西坤如瑪麗婦產(chǎn)醫(yī)院
- 徐州牛皮癬醫(yī)院
- 三亞市早泄醫(yī)院
- 九江婦科醫(yī)院
- 蘇州膚康皮膚病醫(yī)院
- 莆田性病醫(yī)院
- 無錫皮膚病醫(yī)院
- 上饒皮膚病醫(yī)院
- 湖州兒科醫(yī)院
- 常州北極星口腔門診部
- 東莞性病醫(yī)院
合作醫(yī)生
相關(guān)問答
專家答疑
小兒肚漲發(fā)熱咳嗽并嘔吐如何改善?
2024-10-30兩歲小孩能吃咽喉片嗎?量如何控制?
2024-10-30小兒面部黃喝白苓健脾顆粒,是何原因
2024-10-3010 個月小孩中午和晚上睡覺咳嗽厲害
2024-10-30懷孕晚期能喝哪些藥及注意事項是什么?
2024-10-30兩個月嬰兒舌苔、吐奶、不喝水、攢肚如
2024-10-30嬰兒肝炎綜合征服用清肝利膽口服液的方
2024-10-30小孩消化不良常拉肚子,脾虛能用健脾丸
2024-10-30
熱門文章
水果界的維C翹楚,你了解多少?
2024-11-01馬齒莧的作用與功效有哪些,可以治療白發(fā)嗎?
2024-11-01膠原蛋白怎么補充好?專業(yè)攻略助你科學(xué)補充
2024-10-31拉單杠的好處:從肌肉鍛煉到健康提升
2024-10-31維生素B12片的作用及功能主治是什么
2024-10-30維生素B6片:健康守護神,功效全解析
2024-10-30維生素B1的作用是什么
2024-10-29維生素E的美容功效大揭秘
2024-10-29