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消化不良
掛號科室:消化內(nèi)科 同類疾?。?a target='_blank'>老年人消化不良功能性消化不良反胃胃腸脹氣功能性燒心

史上最優(yōu)雅的健身運動

2017-06-15 17:03:54      

1。普通散步法

用慢速和中速行走,每次30-60分鐘,每日2-3次。適宜在風景秀麗的地方休閑。

2。定量步行法

包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米,漸漸增至在5度斜坡上行走15分鐘,再在平地上行走15分鐘。

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每小時步行5-7公里,每次鍛煉30-60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下,這樣可振奮精神。

4。擺臂散步法

散步時兩臂有節(jié)奏地向前后擺動,可增進肩帶胸廓的活動,適用于有呼吸系統(tǒng)疾病的人。

5。摩腹散步法

一邊散步,一邊按摩腹部,這對有消化不良和胃腸疾病的人很有益處。

(責任編輯:陳曉 )

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