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低血壓
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哪種是最好的健身運動

2017-10-16 16:58:24      

最好的減肥運動:滑雪、游泳

因手腳并用,所以效果最好。如果你正當(dāng)壯年,也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動,對消耗脂肪特別有效。

最好的抗衰老運動:跑步

試驗證明,只要持之以恒堅持健身跑,就可以調(diào)動體內(nèi)抗氧化酶的積極性,從而收到抗衰老的作用。

最好的健美運動:體操

只要持之以恒進(jìn)行健美操和體操運動,加強平衡性和協(xié)調(diào)性鍛煉,就會收到明顯效果。

最好的健腦運動:彈跳

凡是增氧運動都有健腦作用,尤其以彈跳運動為佳,可促進(jìn)血液循環(huán),起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫肺腑的作用,提高思維和想象能力。

最好的防近視運動:打乒乓球

打乒乓球?qū)τ谠黾咏逘罴〉氖湛s功能很有益,視力恢復(fù)更明顯。微妙在于打乒乓球時眼睛以乒乓球為目標(biāo),不停地遠(yuǎn)、近、上、下調(diào)節(jié)和運動,不斷使睫狀肌放松和收縮,大大促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)和代謝,因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。

最好的抗高血壓運動:散步

專家研究,可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳。散步通過肌肉的反復(fù)收縮促使血管收縮與擴張,從而降低血壓。

(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )

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