健康的定義與健身操

健康的定義是指在身體、心理和社會(huì)各方面都處于完美的狀態(tài)，而不僅是沒有疾病，而健身就是為了讓我們更健康。在日常生活中，許多人的健身意識和健身理念都不清楚，因而盲目地將健身項(xiàng)目劃分了性別，而實(shí)際上，幾乎所有的健身項(xiàng)目都沒有性別之分。健身操是將身體和心理結(jié)合起來的一種健身方式，是一種富有韻律性的有氧運(yùn)動(dòng)。

健身操無性別之分

一些參與健身的男性健身者表示，健身操的動(dòng)作編排過于舞蹈化，陰柔有余，陽剛不足，不太適合男性參加。

健身操需要循序漸進(jìn)

健身操看似簡單，實(shí)際上一切也要遵循所有的健身原則。“健身操特別能調(diào)動(dòng)人的熱情，于是很多人往往一開始時(shí)活動(dòng)量和活動(dòng)時(shí)間過大，然后開始減少活動(dòng)時(shí)間，這顯然是不對的。”開始時(shí)應(yīng)采取步伐走動(dòng)的方式，不要過于劇烈，以使身體和下肢有充分的時(shí)間適應(yīng)。

健身操開始時(shí)間不宜太長

開始時(shí)間也不宜太長，以20分鐘為宜。鍛煉前要注意做好熱身和適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)，特別是下肢的適度伸展非常重要。初學(xué)者以每周兩到三次為宜，然后可適當(dāng)增加次數(shù)?！安灰谝婚_始就因?yàn)樾迈r而不加節(jié)制地運(yùn)動(dòng)，要知道，健身是一個(gè)長期的過程?！?/p>

中國的男性更適合跳健身操

從身材結(jié)構(gòu)來說，中國的男性往往更適合跳健身操，他們的柔韌性和協(xié)調(diào)性往往不太好，而健身操則能很好地鍛煉柔韌性及協(xié)調(diào)性。

通過長時(shí)間（15分鐘以上）持續(xù)的運(yùn)動(dòng)，不僅使心肺功能增強(qiáng)，而且還鍛煉了大肌肉群，具有很好的減肥和塑形效果，對身體協(xié)調(diào)性也是很好的鍛煉。而器械訓(xùn)練則是一種無氧訓(xùn)練，其作用是鍛煉肌肉和力量。所以，男性朋友如果想全方位鍛煉，必須要有氧訓(xùn)練與無氧訓(xùn)練相結(jié)合，器械鍛煉加健身操就是一種很好的組合。