健身操難覓男士影

走近健身房或晨練場所， 你會發(fā)現(xiàn)一個現(xiàn)象：許多的女性健身者伴隨著節(jié)奏明快的音樂，激情洋溢地跳著健身操，而在另一邊則是把杠鈴、啞鈴等器械翻來覆去擺弄的男士們。跳健身操的人群中，男士寥寥無幾，或者根本沒有。

一些參與健身的男性健身者表示，健身操的動作編排過于舞蹈化，陰柔有余，陽剛不足，不太適合男性參加。

“跳健身操的都是女的，哪有男的？就是想跳也覺得渾身不自在?！闭谑◇w育館健身房鍛煉的趙先生道出了部分男士的心里話。正是以上這些認識，導(dǎo)致健身操的行列中幾乎難覓男性鍛煉者的身影。

健身操無性別之分

健康的定義是指在身體、心理和社會各方面都處于完美的狀態(tài)，而不僅是沒有疾病，而健身就是為了更健康?！霸谌粘Ｉ钪校S多人的健身意識和健身理念都不清楚，因而盲目地將健身項目劃分了性別，而實際上，幾乎所有的健身項目都沒有性別之分?！苯∩聿偈菍⑸眢w和心理結(jié)合起來的一種健身方式，是一種富有韻律性的有氧運動。

通過長時間（15分鐘以上）持續(xù)的運動，不僅使心肺功能增強，而且還鍛煉了大肌肉群，具有很好的減肥和塑形效果，對身體協(xié)調(diào)性也是很好的鍛煉。而器械訓(xùn)練則是一種無氧訓(xùn)練，其作用是鍛煉肌肉和力量。所以，男性朋友如果想全方位鍛煉，必須要有氧訓(xùn)練與無氧訓(xùn)練相結(jié)合，器械鍛煉加健身操就是一種很好的組合。

事實上，從身材結(jié)構(gòu)來說，中國的男性往往更適合跳健身操，他們的柔韌性和協(xié)調(diào)性往往不太好，而健身操則能很好地鍛煉柔韌性及協(xié)調(diào)性。“希望有更多的男性朋友能夠加入健身操的行列，快樂地舞起來?！?/p>

開始時間不宜太長

健身操看似簡單，實際上一切也要遵循所有的健身原則?！敖∩聿偬貏e能調(diào)動人的熱情，于是很多人往往一開始時活動量和活動時間過大，然后開始減少活動時間，這顯然是不對的。”開始時應(yīng)采取步伐走動的方式，不要過于劇烈，以使身體和下肢有充分的時間適應(yīng)。

開始時間也不宜太長，以20分鐘為宜。鍛煉前要注意做好熱身和適當?shù)纳煺惯\動，特別是下肢的適度伸展非常重要。初學者以每周兩到三次為宜，然后可適當增加次數(shù)?！安灰谝婚_始就因為新鮮而不加節(jié)制地運動，要知道，健身是一個長期的過程?！?/p>

做健身操時，應(yīng)盡量穿合身透汗的健身服，運動后及時更換汗?jié)竦囊路?，避免著涼。運動后應(yīng)做些伸展運動再行淋?！敖?jīng)常做健身操者要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲，并注意保持腳部皮膚干燥，以免汗留在趾縫中讓細菌滋生。”