1。首先清洗雙腿。

2。用熱毛巾將大腿、小腿各敷2-3分鐘。

3。將精油滴到掌心，雙手將精油搓到發(fā)熱。

4。將發(fā)熱的手掌緊貼腿部，均勻涂抹大小腿。

5。用“拍”的方法來緊實(shí)腿上松弛的贅肉。

6。用“抓”的方法按摩大腿根處厚重的脂肪。

7。用“捏”的方法按壓腿外側(cè)的經(jīng)脈。

8。用“捶”的方法來松弛小腿緊繃的肌肉。

9。順著膽經(jīng)，從上至下的刮大腿外側(cè)30次。

10。從上至下的方法刮大腿、小腿的內(nèi)側(cè)。