瘦大腿功課表

8：00

趁著賴(lài)床時(shí)，做做瘦大腿運(yùn)動(dòng)，將右腳向右邊張開(kāi)，直到極限。右大腿內(nèi)側(cè)感到被拉扯，借著拉扯力量運(yùn)動(dòng)大腿內(nèi)側(cè)贅肉，然后再換腳做。

8：30

為了避免因浮腫而破壞了瘦腿大計(jì)，每天早晨喝上茉莉花茶或麥茶等具利尿功能的飲料，消除腿內(nèi)所積的廢水。

8：50

每天提早10分鐘出門(mén)，走到下一站搭車(chē)，利用腰的力量走路，將背挺直，縮小腹，緊縮臀部，腳跟先著地，把握這幾個(gè)要領(lǐng)，就可以利用走路時(shí)美化腿部。

15：30

休息時(shí)間，坐在椅子上，順便將雙腳舉起，在前方做交叉動(dòng)作，動(dòng)作不必很大，但感覺(jué)得到大腿內(nèi)側(cè)肌肉緊縮，這就表示贅肉開(kāi)始動(dòng)搖了。

19：00

洗澡時(shí)血液循環(huán)好，較容易排汗，利用泡澡的時(shí)候，每天做5分鐘小運(yùn)動(dòng)，腿一定可以更均勻。腿曲膝，穩(wěn)住身體，另一腿伸直高舉，用毛巾勾住，雙手將毛巾往胸部拉。

20：30

大腿坐下時(shí)兩側(cè)會(huì)溢出肥肉，是因?yàn)榇笸群髠?cè)的贅肉太多，有個(gè)辦法瘦這裡的贅肉，每天看電視的時(shí)間來(lái)做剛剛好。扶著躺下，手交叉在前方，下顎放在手上，彎曲膝蓋，以腳敲打臀部，回復(fù)原來(lái)的姿勢(shì)。