一、買錯(cuò)鞋子 每個(gè)人的腳都不同，要選擇適合自己的鞋子，你應(yīng)要心業(yè)跑鞋店里，在專業(yè)人士指導(dǎo)下選購(gòu)適合你腳型的鞋子，不適合的鞋子往往會(huì)讓腿受傷。

二、跑步太重太快 跑步由許多的蹬踏地板重?fù)艚M成，因此必須用緩慢的節(jié)奏步伐起步，再逐漸發(fā)力，逐漸來(lái)提升。如一開(kāi)始就太重太快往往會(huì)引發(fā)酸痛與傷病。

三、做超過(guò)自身體能的鍛煉 你是否覺(jué)得別人訓(xùn)練計(jì)劃也適合自己，其實(shí)不然。你要正視自身的情況來(lái)鍛煉，如慢跑要周而復(fù)始，只有建立好基礎(chǔ)才能逐步增加鍛煉內(nèi)容。

四、過(guò)分注重跑步姿勢(shì) 不慶擔(dān)心跑步時(shí)看起來(lái)如何，只要跑出去就行。有人強(qiáng)調(diào)要注意正確姿勢(shì)，如你強(qiáng)行改變自己的跑步姿勢(shì)，反而會(huì)使自己跑步姿勢(shì)變得不自然。

五、成為手表的“奴隸” 許多人往往很在意時(shí)間、距離及速度等因素，跑步時(shí)不要戴手表。讓跑步成為一種樂(lè)趣，如你不斷看手表，記憶享受，反而可能鍛煉過(guò)度，累垮身體。