壓腿這項(xiàng)簡(jiǎn)單的體育運(yùn)動(dòng)，雖然很簡(jiǎn)單，但不適合所以的人群，對(duì)于中年人特別是以前沒有壓腿經(jīng)驗(yàn)的中年人而言，在身體沒有禁忌的前提下，要注意本著循序漸進(jìn)的原則進(jìn)行，在鍛煉之初，要注意抬腿的幅度不能過(guò)大，要注意逐漸加量，不能圖快，想一口吃個(gè)胖子，否則，只能是事倍功半。

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)（其中不包括那些從青年時(shí)就一直堅(jiān)持壓腿鍛煉的老者），一般不主張進(jìn)行壓腿活動(dòng)。這是因?yàn)椋瑝和冗\(yùn)動(dòng)只是增加髖關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的一項(xiàng)局部訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于從事舞蹈、雜技、體操及其他一些特殊運(yùn)動(dòng)的人群而言是一項(xiàng)必要的運(yùn)動(dòng)，但對(duì)于普通人特別是老年人來(lái)說(shuō)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)無(wú)甚必要也沒有太大的意義與價(jià)值。

壓腿這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)既不能達(dá)到增加體能的目的，也不能提高人體的整體運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。特別是老年人如果進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，由于年齡的增大，身體的柔韌性變得很差，特別是關(guān)節(jié)部位、肌腱部位、韌帶等退變嚴(yán)重，喪失了彈性，壓腿時(shí)，會(huì)因過(guò)強(qiáng)的拉伸，造成各個(gè)關(guān)節(jié)部位的損傷，嚴(yán)重的可能會(huì)引發(fā)肌肉或肌腱間穿行而過(guò)的血管和神經(jīng)受到擠壓出現(xiàn)損傷，引發(fā)嚴(yán)重的后果。