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口吃
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日常生活中怎樣健身才是正確的呢?

2017-06-19 11:09:16      

壓腿這項簡單的體育運動,雖然很簡單,但不適合所以的人群,對于中年人特別是以前沒有壓腿經驗的中年人而言,在身體沒有禁忌的前提下,要注意本著循序漸進的原則進行,在鍛煉之初,要注意抬腿的幅度不能過大,要注意逐漸加量,不能圖快,想一口吃個胖子,否則,只能是事倍功半。

對于老年人來說(其中不包括那些從青年時就一直堅持壓腿鍛煉的老者),一般不主張進行壓腿活動。這是因為,壓腿運動只是增加髖關節(jié)活動范圍的一項局部訓練運動項目,這項運動對于從事舞蹈、雜技、體操及其他一些特殊運動的人群而言是一項必要的運動,但對于普通人特別是老年人來說,這項運動無甚必要也沒有太大的意義與價值。

壓腿這項運動既不能達到增加體能的目的,也不能提高人體的整體運動素質。特別是老年人如果進行此項運動,由于年齡的增大,身體的柔韌性變得很差,特別是關節(jié)部位、肌腱部位、韌帶等退變嚴重,喪失了彈性,壓腿時,會因過強的拉伸,造成各個關節(jié)部位的損傷,嚴重的可能會引發(fā)肌肉或肌腱間穿行而過的血管和神經受到擠壓出現(xiàn)損傷,引發(fā)嚴重的后果。

(責任編輯:家醫(yī)編輯 )

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