在日常生活中，1分鐘瞬間即逝，但如果珍惜它，充分利用它來鍛煉身體，那將會給你身心健康帶來莫大的好處。

早晨醒來之后，雙手拉住床頭，稍稍用力，接著松弛，如此1分鐘，可舒筋活絡(luò)，大振精神。

長時(shí)間伏案工作，每隔l小時(shí)最好起來走動1分鐘，舒展一下筋骨，讓頭腦和眼睛放松一下。這樣不僅可以消除疲勞，并且可以防止腰肌勞損。

閑來無事時(shí)，可以利用1分鐘做下述運(yùn)動：彎腰向下，上身輕松地垂向地面，保持此狀態(tài)數(shù)秒鐘，然后慢慢起身，讓脊椎一節(jié)一節(jié)地伸直，這樣可使面色紅潤，免除背部勞損。