女人隨時隨地的簡易健身方法
女人隨時隨地的簡易健身方法
逛街,這個最受女性歡迎的消閑方式,是很好的有氧運動。女性逛街少則一兩個小時,多則三四個小時,這樣不停地走動可增加腿部力量,消耗體內(nèi)大部分熱量,達到健身效果。
跳繩,這種再熟悉不過的童年娛樂方式,恰恰是女性最有效的健身方式之一。一根簡單的跳繩舞動起來,就是一種全身運動,使身體各部分肌肉都能得到放松。
對長時間坐辦公室的女性來說,爬樓梯又是一個簡單可行的鍛煉方法。專家研究發(fā)現(xiàn),一天多次爬樓梯運動,可降低體內(nèi)膽固醇,增加靜止時脈搏跳動次數(shù),增進心血管功能。
端坐在椅子上,雙腳著地收腹數(shù)十次,或者抬起雙腳,盡量用雙手將身體撐離椅子,再輕輕放下。這種健身操可讓女性在工作間隙輕松健身。
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