普拉提
普拉提
第一步：兩腳分開(kāi)同髖寬站立，收緊腹部肌肉，吸氣，然后呼氣向前屈體，放松肩膀及手臂。
第二步：俯身向前，雙掌著地，放在腳趾的前方。
第三步：吸氣，雙手向前游走，保持腹肌收緊，手臂伸直（但不超伸）與頭部和軀干成直線，腿也伸直（不超伸）。
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