1、關(guān)元穴

關(guān)元穴在肚臍下三寸艾灸關(guān)元穴可增強(qiáng)人體陽氣，補虛益損。對陽氣不足，身體虛弱怕冷等癥狀比較有效，具有培元固本、補益下焦的作用。

2、神闕穴

在肚臍，是人體任脈上的要穴。當(dāng)人體氣血陰陽失調(diào)而發(fā)生疾病，通過刺激或施藥于神闋穴，便有調(diào)整陰陽平衡的功能。

3、氣海穴

該穴位于人體下腹部，直線連結(jié)肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置。灸此穴對月經(jīng)不調(diào)、崩漏、不孕有防治作用。

另外也可按揉此穴，操作者可取仰臥位，將雙手的手掌疊在一起（右手在上，左手在下）放在小腹上，然后沿著順時針方向在腹部進(jìn)行環(huán)形按摩，可每次按摩100圈，以小腹有溫?zé)岣袨槎?。此方具有補腎益氣的作用。

艾灸每天做個30-40分鐘，一般不要超過一小時，時間太長容易感到口干、舌燥，甚至引起便秘。另外，艾灸時間長，局部皮膚也會出皰，中醫(yī)認(rèn)為這是產(chǎn)生療效的標(biāo)志，但要注意皮膚護(hù)理，避免水皰破虧后引發(fā)感染。

4、命門穴

在第二腰椎與第三腰椎棘突之間，同時還要加上兩側(cè)距離背部中線3厘米的腎俞穴。艾灸命門穴可強(qiáng)腎固本，治療女性虛寒性月經(jīng)不調(diào)、習(xí)慣性流產(chǎn)等。

另外，自己按揉此穴也可起到很好的效果。操作者可取俯臥位，將兩手握拳，背在腰后，用拇指突出的關(guān)節(jié)按住腰眼穴，并稍稍用力進(jìn)行按揉，可每次按揉50下（使腰眼穴出現(xiàn)酸脹感效果更住）。然后，將兩手的掌心緊按在腰部兩側(cè)，沿著上下的方向快速、用力地擦動腰部，直到腰部皮膚發(fā)熱為止。中醫(yī)認(rèn)為，“腰為腎之府”，堅持每晚按揉腰眼穴可起到很好的益氣固腎作用。

二、宮寒調(diào)養(yǎng)

宮寒調(diào)養(yǎng)主要在生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣上做調(diào)整：

1、要注意保暖，特別是在寒冷的冬季，“美麗凍人”是要不得的。

2、在飲食上，要避免吃生冷食物，少吃白菜、白蘿卜、綠茶等寒性的食物等，多吃些溫陽的食物，例如烏靈菌粉燉羊肉、狗肉、韭菜、核桃、桂圓、棗、花生等。

3、嚴(yán)重的宮寒情況可以適當(dāng)吃些滋補類的中藥，中藥安全無副作用，例如鹿胎膏對暖宮驅(qū)寒就有很好的效果。

4、宮寒的女性要養(yǎng)成每晚泡腳的好習(xí)慣，每晚用熱水泡腳半小時，常年堅持下去也有驅(qū)寒的作用。

5、“宮寒”的人還應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)運動，一般來說，宮寒的人偏于安靜沉穩(wěn)，運動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽”，寒性體質(zhì)者特別需要通過運動來改善體質(zhì)。快步走是最簡便的辦法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。