老人冬天健身食譜!
1、金針菇肉末豆腐
北豆腐1塊,金針菇1把,肉末少許。金針菇洗凈,焯水后切成末。北豆腐焯水后切丁。鍋內油熱后放入肉末煸炒。肉末八分熟后,倒入金針菇末和北豆腐丁,炒熟即可。新鮮的蝦仁洗凈加入鹽、姜蔥、料酒等佐料,放蒸鍋內蒸15分鐘后待用。
2、淮山玉竹清燉雞
洗凈宰好的光雞,斬件,汆水撈起沖凈。洗凈淮山、玉竹和紅棗,紅棗拍扁去核。煮沸清水倒入燉盅,放入所有材料,隔水燉兩小時,下鹽調味即可食用。
3、白米粥
白米100克,砂糖100克,牛奶300克,黃油10克。把白米洗凈,投入鍋內加水適量,用旺火煮20分鐘,再加入牛奶、砂糖、黃油,煮到米爛即成。
4、蝦仁蛋餃
新鮮的蝦仁洗凈加入鹽、姜蔥、料酒等佐料,放蒸鍋內蒸15分鐘后待用。生雞蛋打開盛在小碗中調勻。將雞蛋液攤在炒鍋中,待上面雞蛋尚未凝固時加入蝦仁,然后把雞蛋對折成半月形,翻面煎一下即可取出待用。水開后,加入青葉蔬菜和蛋餃,稍加煮沸即可食用。
5、涼拌海帶絲
將海帶300克洗凈,切成細絲后煮半小時,撈出放涼,不需加鹽,加蒜茸、香油、醋、味精等調料后,即可食用。
(責任編輯:家醫(yī)編輯 )
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