1、運(yùn)動后不能馬上洗澡

有些人在經(jīng)過運(yùn)動之后因為除了一身汗，喜歡馬上洗澡，而且是洗冷水澡，注意這樣的行為不可取。因為在運(yùn)動后洗冷水澡，身體受到冷水刺激，血管會突然收縮，那么將會使血液的循環(huán)受阻，會降低人的抵抗力，容易導(dǎo)致生病。運(yùn)動后也不可以馬上洗熱水澡，因為熱水會加快皮膚血液的流量，血液會集中在身體肌膚和肌肉中，容易導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，會出現(xiàn)頭暈等癥狀，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致休克。

2、運(yùn)動后不要馬上休息

在經(jīng)過激烈的運(yùn)動之后，不要馬上立即就停止運(yùn)動，這樣會使得肌肉有節(jié)律性收縮突然停止，這樣會導(dǎo)致已經(jīng)大量流到肌肉中的血液沒法通過肌肉收縮而回到心臟中，會導(dǎo)致人的血壓下降，導(dǎo)致腦部出現(xiàn)暫時性缺血，出現(xiàn)心慌氣短、頭暈、眼花等癥狀，情況嚴(yán)重的還會導(dǎo)致休克暈厥。

3、運(yùn)動后不要大量吃糖

有些人在經(jīng)過運(yùn)動鍛煉之后會吃些糖或者是甜食，這樣可以讓他們感覺很舒服，然后會誤以為運(yùn)動后吃甜食是有好處的。注意這也是錯誤的做法，在進(jìn)行完運(yùn)動之后吃甜食，身體內(nèi)的維生素將會被大量地消耗，這樣就會造成人有倦怠、食欲不振等癥狀，使體能的恢復(fù)受到影響。在運(yùn)動之后最好是吃些含有維生素的蔬菜、蛋類、肝臟等食物。

4、運(yùn)動后不要喝酒解乏

因為在經(jīng)過運(yùn)動鍛煉之后，人的身體處在亢奮的狀態(tài)下，如果在運(yùn)動后喝酒，那么酒中的酒精則會更加快地被吸收，進(jìn)入到血液中，對胃和肝臟的傷害與平時相比更甚。經(jīng)常在運(yùn)動后喝酒容易導(dǎo)致脂肪肝、肝硬化、胃炎胃潰瘍等病癥。在運(yùn)動后即使是喝濃度低的啤酒也不好，這樣會使得血液中的尿酸增多，令關(guān)節(jié)受到刺激，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥。