1、鍛煉會改善你的心情。

度過了緊張的一天，想消耗掉多余的能量嗎，去體育館做下練習(xí)或悠閑地散個30分鐘的步會有助于你冷靜下來。鍛煉可以刺激多種大腦化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)生，這些化學(xué)物質(zhì)會感到比鍛煉前要快樂得多也輕松得多。要是定期地進(jìn)行鍛煉，也會變得好看點(diǎn)，感覺也舒服點(diǎn)，定期鍛煉可以增強(qiáng)自信心和自尊心。鍛煉甚至?xí)p少身上的壓力和焦慮的感覺。

2、鍛煉會幫助你控制體重。

想減掉多余的重量嗎？那么就將那些用于睡覺的時間拿來散散步或做些其他身體運(yùn)動吧。這并不是件簡單的事。運(yùn)動的時候會消耗掉一些熱量。運(yùn)動得越激烈，熱量消耗得就越多，你也就越容易控制住體重。你甚至不必騰出大把時間來做運(yùn)動。走樓梯，而不乘電梯。在午飯后休息的時候去散散步。做商業(yè)活動期間可以跳下爆竹。然而更棒的就是關(guān)掉電視，輕松地去散個步。專注地做下運(yùn)動固然好，但是，做了這個運(yùn)動后，接著做做那個運(yùn)動，持續(xù)這樣，一天下來也是可以消耗些熱量的。

3、鍛煉能抗擊慢性疾病。

在擔(dān)心著心臟病？希望能避免骨質(zhì)疏松癥的出現(xiàn)？定期的鍛煉也許能幫助你。定期運(yùn)動可以幫助你防止——或控制——高血壓的出現(xiàn)。你的膽固醇水平也會因此而受益。經(jīng)常運(yùn)動，高密度脂蛋白（HDL）或“有益”膽固醇會增高，而低密度脂蛋白（LDL）或“有害”膽固醇則會減少。通過減少動脈內(nèi)斑塊的集結(jié)，這一“組合拳出擊”會讓血液流動得更為順利。還有，定期鍛煉也可以幫助防止2型糖尿病、骨質(zhì)疏松癥和某些種類癌癥的出現(xiàn)。

4、鍛煉能讓心臟和肺功能得到加強(qiáng)。

因購買食物或一些家務(wù)雜事而搞得喘不過氣來，別就這么認(rèn)輸了。定期的鍛煉會讓你呼吸得更自如的。運(yùn)動會給你身體內(nèi)的組織輸送氧氣和營養(yǎng)。實際上，定期的鍛煉會幫助身體內(nèi)的整個心血管系統(tǒng)——心臟和血管的血液循環(huán)——更有效地運(yùn)轉(zhuǎn)。這會產(chǎn)生很大的作用，那當(dāng)然了，當(dāng)心臟和肺的功能得到更為有效的發(fā)揮的時候，就會有更多的能量去做喜歡做的事情了。