完全不必花大錢買某些特定的健身設(shè)備，需要的資源也許就在你身邊――可能是一些你熟悉到每天視而不見的東西。

1、爬樓梯鍛煉法。每天進(jìn)行一次愉快的步行之旅，不論是在屋子附近的地方還是在購物中心里面。盡量避免使用電梯和自動(dòng)扶手梯，使用你見到的樓梯，或者干脆定一個(gè)每天的爬樓梯鍛煉計(jì)劃。

2、家務(wù)也鍛煉身體。在花園里剪草、播種、打掃落葉或者鏟雪的運(yùn)動(dòng)量都是比較大的。如果你的家里沒有一個(gè)庭園，吸塵和洗擦等等室內(nèi)活動(dòng)也可以算是一種鍛煉――如果可以讓你心率提高的話。

3、玩耍也減肥。如果你有孩子，就不要只是看著他們玩耍。加入他們的游戲吧，跟他們一起踢踢球。帶他們?nèi)ス珗@散步，跳舞。組織一次全家的自行車之旅。