健身性健美操

健身性健美操練習(xí)的主要目的是鍛煉身體、保持健康。其中又包括以提高心肺功能，改善身體有氧代謝能力的有氧操，練習(xí)肌肉控制，改善不良姿態(tài)，培養(yǎng) 良好氣質(zhì)風(fēng)度的形體操，以保持肌肉外形，防止肌肉退化為主的力量操，以及以減少關(guān)節(jié)負(fù)荷，利用水的阻力達(dá)到鍛煉目的，并以中老年及康復(fù)病人為主要對象的水 中操等。 由于健身性健美操的唯一練習(xí)目的就是健身，因此它的動作簡單，實(shí)用性強(qiáng)，音樂速度也較慢，且為了保證一定的運(yùn)動負(fù)荷和鍛煉的全面性，動作多有重復(fù)，常以對稱的形式出現(xiàn)。

健身性健美操一般的練習(xí)時間為一個小時左右，在練習(xí)的要求上根據(jù)個體情況而變化，嚴(yán)格遵循健康、安全的原則，防止運(yùn)動損傷的出現(xiàn)，在保證安全的基礎(chǔ) 上，達(dá)到鍛煉身體的目的。

表演性健美操 表演性健美操的主要練習(xí)目的是表演，它是事先編排好的、專為表演而設(shè)計的成套健美操，時間一般為2到5分鐘。表演性健美操的動作較健身性健美操動作復(fù) 雜，音樂速度可快可慢，并為了保證一定的表演效果，動作較少重復(fù)，也不一定是對稱性的。在參與的人數(shù)上可是單人，也可是多人，并可在成套中加入隊(duì)形變化和 集體配合的動作，表演者可以利用輕器械，如花環(huán)、旗子等，還可采用一些風(fēng)格化的舞蹈動作，如爵士舞等，以達(dá)到烘托氣氛，感染觀眾，增加表演效果的目的。

因?yàn)楸硌菪越∶啦俚膭幼鞅冉∩硇越∶啦俚膭幼鲝?fù)雜多變，所以對參與者的身體素質(zhì)要求較高，不僅要具備較好的協(xié)調(diào)性，還要有一定的表演意識和集體配合的意識。

競技性健美操 競技性健美操的主要目的是競賽，其比賽項(xiàng)目有男單、女單、混雙、三人和六人。競技性健美操在參賽人數(shù)、比賽場 地、成套動作的時間等方面都必須嚴(yán)格按照規(guī)則進(jìn)行，規(guī)則對成套的編排、動作的完成、難度動作的數(shù)量等也都有嚴(yán)格的規(guī)定。

由于競賽的主要目的就是要取勝，因此在動作的設(shè)計上更加多樣化，并嚴(yán)格避免重復(fù)動作和對稱動作。近年來，運(yùn)動員為爭取好成績，均在比賽的成套中加入了大量 的難度動作，如各種大跳成俯撐、空中轉(zhuǎn)體成俯撐等，這樣對運(yùn)動員的體能、技術(shù)水平和表現(xiàn)力均提出了更高的要求。