中醫(yī)認(rèn)為，寒為冬季的主氣，寒為陰邪，易傷人體陽(yáng)氣。因此，養(yǎng)生的關(guān)鍵是“養(yǎng)腎防寒”。鍛煉時(shí)要注意保暖，防止呼吸道疾病的發(fā)生。在飲食上宜“滋補(bǔ)”，既可及時(shí)補(bǔ)充氣血津液，抵御嚴(yán)寒侵襲，又能使來(lái)年少生疾病，達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生目的。

可多吃羊肉、狗肉、雞肉、甲魚、核桃仁、大棗、龍眼肉、山藥、蓮子、百合、栗子等。以上食物均有補(bǔ)脾胃、溫腎陽(yáng)、健脾化痰、止咳補(bǔ)肺的功效。體質(zhì)偏熱、偏實(shí)易上火的人應(yīng)注意緩補(bǔ)、少食為好。忌一切寒涼之物，如冰激凌、生冷食品等。

推薦食用當(dāng)歸枸杞燉羊肉，補(bǔ)陰壯陽(yáng)，補(bǔ)益心脾。當(dāng)歸15克，桂圓10克，枸杞15克，羊肉500克。羊肉切塊，加生姜用開水稍煮，水漂瀝干，加入各藥、上湯，隔水燉熟，飲湯吃肉。羊肉溫?zé)?，有補(bǔ)陰壯陽(yáng)、補(bǔ)虛勞益氣血的作用；桂圓補(bǔ)益心脾，可去羊肉膻味；當(dāng)歸補(bǔ)血養(yǎng)血、活血化瘀。