丑時養(yǎng)肝正當(dāng)時 睡好覺身體才健康
中醫(yī)認(rèn)為,由于時辰在變,因而不同的經(jīng)脈在不同的時辰也有興有衰。老中醫(yī)告訴我們,肝臟的疾病史最難醫(yī)治的,所以平時一定要注意保養(yǎng)我們的肝臟健康。人們想強身健體、延年益壽,就必須遵循規(guī)律。那么平時應(yīng)該如何保養(yǎng)肝經(jīng)呢?專家告訴我們,丑時是最好的保養(yǎng)肝臟時辰。
丑時需重視養(yǎng)肝
丑時也就是我們說的1時—3時,這個時辰氣血運行到了肝經(jīng),是肝經(jīng)最為旺盛的一個時辰,所以這個時候不僅適合保養(yǎng),同時也是修復(fù)肝臟的最佳時間段。中醫(yī)方面認(rèn)為,肝臟的的主要功效就是藏血,而人體的思維以及行動都是要依靠肝血來維持。另外,廢舊的血液需要淘汰出體外,為新鮮的血液提供空間,而這些代謝功能都是需要在丑時的肝臟中來完成的。如果平時沒有注意好肝臟的養(yǎng)生,身體就很容易出現(xiàn)肝炎、小三陽或者是大三陽。
丑時養(yǎng)生需熟睡
肝臟還管理著我們身體中的筋骨,例如我們的手掌不能夠完全握起來,那么就說明我們的握力出現(xiàn)了問題,一定要從肝臟養(yǎng)生方面來著手,根本上解決問題。如果說身體中任何一個部位的彈性出現(xiàn)了問題,那么一定是由于肝臟方面的疾病所導(dǎo)致的。具體的原因則是肝臟的血出現(xiàn)了問題,血不能夠好好的柔軟筋,那身體就出現(xiàn)毛病了。
如果為身體中的所有部位進行分位,那么肝臟就是身體中的將軍,主要管理的就是謀略。身體如何才能夠健康,發(fā)揮最大的聰明才智,最重要的就是取決于肝氣是否充足。如果說在生氣的時候身體的左邊出現(xiàn)了疼痛,那么就說明身體中出現(xiàn)了肝氣瘀滯的情況。如果說我們在晚上的一點到三點都沒有睡覺,還在加班、喝酒或者是打牌,那么就會加重肝臟的負(fù)擔(dān),沒有讓肝臟好好的休息,造血以及排毒功能就會出現(xiàn)異常,長期如此就會患有疾病了。所以,想要令身體健康,那么在晚上的子時就要開始睡覺,而丑時就需要進入深度睡眠狀態(tài),這樣才能夠健康。
專家也一再強調(diào),丑時一定要進入熟睡狀態(tài)中,這樣才能夠為肝臟提供足夠的能量。如果說這個時候沒有進入深度睡眠,那么肝臟就不能夠獲得休息,還在為身體的活動以及思維提供能量,最終導(dǎo)致代謝功能出現(xiàn)影響,甚至有可能導(dǎo)致身體不能夠完成新陳代謝。在黃帝內(nèi)經(jīng)中有詳細(xì)的說明,如果沒有在丑時做好養(yǎng)生工作,那么臉色就會變成青灰色,精神也會變得倦怠起來,出現(xiàn)肝臟疾病的可能性大大增加。
日常養(yǎng)肝小妙招
除了要保持充足的睡眠,日常做好幾點也可以養(yǎng)肝:
1、多喝水
多喝水可補充體液,增強血液循環(huán),促進新陳代謝,多喝水還可促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
2、中藥護肝片
中醫(yī)認(rèn)為肝不可補,一補即上火,補脾、補腎即可養(yǎng)肝。對于脾虛的人,服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對于腎虛的人可以服用六味地黃丸,用枸杞子、天麻燉雞。對于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸,用菊花泡茶等都可護肝。
3、心情開朗
要想肝臟強健,首先要學(xué)會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律,就會傷及肝氣。因此,保持心情開朗可護肝。
4、注意飲食平衡
飲食要保持均衡,食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時還要保持五味不偏,盡量少吃辛辣的菜。飲食合理,營養(yǎng)均衡也有利于護肝,避免因應(yīng)酬飲酒過量使肝受損。
5、保持適量運動
加強鍛煉,提高自身免疫力。中醫(yī)專家指出,運動可防脂肪肝,消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人,應(yīng)堅持體育鍛煉,適當(dāng)進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動,這些都可消耗體內(nèi)熱量,控制體重增長。
(責(zé)任編輯:鄭永儀 )
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