心煩？失眠？那么你需要安神助眠食療方！那么安神助眠吃什么好呢？不少食物有安神助眠的功效，下面為您介紹安神助眠食療方，睡不著失眠的人日?？梢远喑渣c。

安神助眠食療方

1、大棗桂蓮粥

做法：將淘洗凈的糯米、大棗、蓮子一同入鍋加水適量，先用旺水燒開，再轉(zhuǎn)用文火煮熟，待煮至濃稠時加入桂圓肉和適量冰糖，再稍煮一會兒即可食用。

功效：此方具有生津潤燥、安神養(yǎng)血之功效，適用于心脾兩虧、氣血不足、食欲不振、四肢無力、失眠多夢等癥，并對陽痿、遺精、早泄等癥也有良效。

2、柏子仁豬心瘦肉湯

做法：柏子仁、酸棗仁各5~10克、豬心1個、豬瘦肉30克、生姜2片、冷開水250毫升（1碗量），隔水燉3小時，進(jìn)飲時下鹽。

功效：中藥柏子仁具有養(yǎng)心安神，潤腸通便的作用，可用于虛煩不眠，心悸怔忡，腸燥等癥。中醫(yī)認(rèn)為豬心性溫味甘咸，能治虛悸，可為補心藥之引導(dǎo)。此湯適用于心悸、怔忡失眠、陰虛血少，且性味平和。合而為湯，可調(diào)理心煩氣躁、失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。

3、百合粥

做法：鮮百合30克，糯米50克，冰糖適量。糯米煮粥，米將熟時加入百合煮至粥成，冰糖調(diào)味。如無鮮百合可以用干百合10克代之，直接與米同煮為粥。每日2次，早、晚溫?zé)岱场?/p>

功效：本方具有補中潤肺、清心安神的功效。

4、桂圓芡實粥

做法：桂圓、芡實各25克，糯米100克，酸棗仁、蜂蜜各20克。先將糯米、芡實洗凈，然后加入桂圓肉和適量清水，用大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入酸棗仁，煮20分鐘，食前調(diào)入蜂蜜。

功效：此粥具有健腦益智、益腎固精之功效，可治療神經(jīng)衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等病癥。

5、養(yǎng)心粥

做法：取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。

功效：可達(dá)養(yǎng)氣血安神的功效，對于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

6、百合撈蓮子

做法：蓮子50克、水發(fā)百合100克、水發(fā)黃花菜數(shù)根、冰糖適量。制作時，先將蓮子去皮、去心，再與蓮子和黃花菜一同放人裝有清水的大湯碗內(nèi)，上籠蒸熟。之后放人冰糖再蒸片刻即成。

功效：百合具有養(yǎng)陰潤肺、安神利尿等滋養(yǎng)功效，故適用于治療神經(jīng)衰弱、抑郁失眠、精神不寧、神志恍惚等癥。蓮子也是補脾養(yǎng)心的滋補品。所以，百合撈蓮子具有清心除煩、安神寧志的功效，對躁狂抑郁癥、情志抑郁、神態(tài)癡呆、多夢易驚情況具有明顯改善作用。

7、大棗耳芪湯

做法：將黃芪、芍藥搗成粗末裝入布袋，黑木耳用清水泡發(fā)洗凈，大棗也洗凈，與藥袋一同入鍋，加水適量煎煮20分鐘，去藥袋，加冰糖調(diào)味，分3次服用，連服數(shù)日。

功效：本方具有補血益氣、養(yǎng)陰生津的功效，適用于氣虛無力、盜汗自汗、心煩失眠、神經(jīng)衰弱、貧血等癥。

8、紅棗蔥白湯

做法：紅棗20枚，蔥白10棵，紅糖適量。先把紅棗用溫水泡發(fā)，洗凈，放入沙鍋中，加清水適量，上火煎30分鐘；然后將蔥白打扁，與紅糖一起放入紅棗沸水中，繼續(xù)用小火煎10分鐘即可食用。

功效：祛風(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心。適用于神經(jīng)衰弱、失眠、胸中煩悶以及風(fēng)寒感冒、咳嗽等。

9、山藥蓮子粥

做法：蓮子20克，山藥25克，紅棗10枚，糯米50克，白糖適量。將蓮子、山藥、棗和糯米洗凈，然后加入適量清水共煮粥。粥熟后放入白糖，調(diào)勻即可。

功效：此粥具有健脾止瀉、益氣養(yǎng)心、固腎益精之功效，適用于脾氣虛弱、夜寐多夢、心神不寧等病癥。