經(jīng)過一晚上的熬夜奮戰(zhàn)之后，到了晚上肯定會特別的累和困，此時還是需要打起精神來的，畢竟還要繼續(xù)上班或是學(xué)習(xí)，總不能因為熬夜讓自己的生活受到影響，此時就需要從合理安排早餐入手來調(diào)理身體了，補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)和維生素很重要，那么熬夜后早上吃什么好呢？

一、多吃富含維生素A和維生素B的食物。

經(jīng)常熬夜對身體不好，對眼睛更是有很大的傷害。所以，經(jīng)常熬夜的男人應(yīng)該多吃一些富含維生素A、維生素B以及保護(hù)眼睛的食物，如枸杞子、胡蘿卜、韭菜、鰻魚、瘦肉、魚肉、豬肝等。

二、補(bǔ)腦、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的食物

男人經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致睡眠不足，身體免疫力和記憶力都會下降，所以要多吃一些營養(yǎng)豐富、有補(bǔ)腦健腦、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的食物，建議多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加腦的營養(yǎng)，再吃一些甲魚、海參、黑芝麻、木耳、海帶、枸杞等食物以增強(qiáng)人體的免疫力，這對于男性養(yǎng)生非常重要。

三、多吃高蛋白質(zhì)、高纖維素食物

經(jīng)常熬夜身體會受不了，男人也一樣，所以一定要多吃一些富含高蛋白質(zhì)、高纖維素的食物以補(bǔ)充身體對營養(yǎng)的需求，少吃甜食、動物性脂肪，建議多吃魚類、豆類、雞蛋等高蛋白質(zhì)且健腦的食物，還有蔬菜和水果也不能少哦。

四、多吃一些養(yǎng)胃、下火的食物

總是熬夜的話，胃會受不了，而且也容易上火，所以可適當(dāng)多吃一些養(yǎng)胃、下火的食物，如小米粥、面條、南瓜、山藥等。另外在熬夜的時候可以喝一些枸杞菊花茶，既補(bǔ)水又降火，還能清肝明目哦。

通過上面的介紹，大家對熬夜后早上吃什么好也都很清楚了，基本的營養(yǎng)還是需要攝入的，此外也要多吃些緩解疲勞乃至養(yǎng)肝明目的食物，畢竟熬夜之后對身體內(nèi)臟乃至眼睛的傷害都是很大的，千萬不要掉以輕心。