經(jīng)常熬夜是非常不好的一個行為，因?yàn)閷ι眢w健康會產(chǎn)生很多不良的影響，熬夜心臟不舒服也是一種影響，盡量避免熬夜，熬夜的時候適當(dāng)?shù)某砸恍責(zé)岬氖澄铮⒁獗Ｅ?/p>

一、 熬夜前的準(zhǔn)備

1、 熬夜時要吃熱的東西， 哪怕是一碗熱的方便面也是很好的，當(dāng)然熱牛奶也是很不錯的，但是不要吃難以消化的食物，以免因給腸胃增加過重的負(fù)擔(dān)而使得大腦缺氧，這樣我們就會產(chǎn)生困意，就沒有辦法做要做的事情了。

2、 晚飯不能吃太飽，原因和①中所說的吃難消化的食物產(chǎn)生的情況一樣。

3、一定要注意保暖，特別要注意肚子的保暖，防止凍著了肚子。

4、 要多喝白開水，熬夜身體會很缺水的。

二、 熬夜過程中的注意事項(xiàng)

1、 熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機(jī)器一樣，突然開突然關(guān)的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。

2、若困乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。

3、 熬夜時，大腦需氧量會增大，應(yīng)時時做深呼吸。

4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。

三、熬夜后的補(bǔ)救措施

1、 睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉（可使用保濕面膜），來補(bǔ)充缺水的肌膚。

2、 起床后洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)

3、 涂抹保養(yǎng)品時，先按摩臉部五分鐘；

4、 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效。

5、 做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。

6、 早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。

四、枸杞茶的做法：

1、材料：枸杞一小把、紅棗3～4粒

2、做法：直接將枸杞一小把及紅棗放入大水杯中，以開水沖泡服用，或以鍋水煮服用。

3、提醒：

a、如口干舌燥很嚴(yán)重，或火氣很大可另加菊花1～2朵一起沖服。

b、沖服時，請?jiān)跊_完熱開水后不要立即服用，讓其入味再喝，效果較好。

c、紅棗可先剪開。