俗話說：“會吃不如會睡”、“吃人參不如睡五更”……確實，足夠的睡眠時間對健康十分重要，經(jīng)常熬夜會損害身體健康。

皮膚老得快，晚餐多補維生素C

一般來說，皮膚會在晚上10點到11點進入保養(yǎng)狀態(tài)。如果經(jīng)常熬夜，皮膚容易出現(xiàn)粗糙、偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

提示：不要經(jīng)常熬夜，晚餐時多吃些含維生素C和膠原蛋白的食物，有助于延緩皮膚衰老。

精子質(zhì)量差，來碗海參糯米粥

經(jīng)常熬夜，會影響男性精子的活動能力與數(shù)量。

提示：中醫(yī)認(rèn)為，海參有補腎益精、滋陰養(yǎng)血的作用，切成片后和糯米一起煮粥，可以補充男性精血，增強性器官功能，保持身體活力。

記憶力下降，把睡眠補回來

經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致頭昏腦漲、注意力無法集中、頭痛、記憶力下降、反應(yīng)遲鈍等。

提示：每周熬夜不要超過兩次，熬夜之后最好的保護措施是“把失去的睡眠補回來”。

損害肝臟，能躺著就別站著

臥床休息可以增加肝臟的血流量，使肝臟得到更多的血液和氧氣，促進肝細胞的修復(fù)。經(jīng)常熬夜則會損傷肝臟。