可能你平時(shí)經(jīng)常加班加點(diǎn)趕方案忙應(yīng)酬，可能你忙著照顧小孩生活學(xué)習(xí)每天起早貪黑……自己的身體變化，總是沒空關(guān)注，關(guān)注了也搞不清。久而久之，可能你會(huì)發(fā)現(xiàn)癌癥理你越來越近。

常見的幾種癌前病變

粘膜白斑：常見于口腔、外陰等處粘膜。由于鱗狀上皮的過度增生和過度角化并有一定異型性，長(zhǎng)期不愈可轉(zhuǎn)變?yōu)轺[狀細(xì)胞癌。

慢性子宮頸炎伴宮頸糜爛：這是婦科常見疾患，是在慢性宮頸炎基礎(chǔ)上，宮頸陰道部的鱗狀上皮被來自子宮頸管內(nèi)膜的單層柱狀上皮取代，可以轉(zhuǎn)變?yōu)閷m頸鱗狀細(xì)胞癌。

存在胃息肉、腸道息肉或膽囊息肉：特別是家族性的、多發(fā)性的息肉，要留意觀察。

乳腺增生性纖維囊性變：常因內(nèi)分泌失調(diào)引起，伴有導(dǎo)管內(nèi)乳頭狀增生者易發(fā)生癌變。

慢性萎縮性胃炎及胃潰瘍：慢性萎縮性胃炎的胃粘膜上皮的腸上皮化生可發(fā)生癌變。慢性胃潰瘍長(zhǎng)期不愈，也可發(fā)生癌變，其癌變率大約為1%。

慢性潰瘍性結(jié)腸炎：在反復(fù)潰瘍和粘膜增生的基礎(chǔ)上可發(fā)生結(jié)腸腺癌。

身上的痣突然發(fā)生變化：身體暴露部位、易摩擦的色素痣，顏色一旦加深，就有惡變成黑色素瘤的可能。

如何預(yù)防癌前病變？

一旦腫瘤細(xì)胞發(fā)展成惡性腫瘤，勢(shì)必會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生威脅；能做到科學(xué)有效的預(yù)防才是最關(guān)鍵的。日常注意以下預(yù)防要點(diǎn)：

1、大部分癌前病變得借助檢查才能發(fā)現(xiàn)。高位人群以及40歲以上普通人群最好定期接受防癌體檢。

2、注意飲食均衡，每周運(yùn)動(dòng)，提高免疫力。免疫細(xì)胞是我們身體的重要防線，能及時(shí)清除掉不正常的“癌細(xì)胞”。癌癥的發(fā)生，正是說明免疫細(xì)胞失守了。

3、留意身體出現(xiàn)的各種奇怪癥狀。

遠(yuǎn)離癌癥的“黃金法則”

首先，切勿吸煙或咀嚼煙草類產(chǎn)品。戒煙永不怕遲，你的健康會(huì)馬上得到改善。戒煙20分鐘：升高的血壓降到正常；肢體末梢的體溫上升到正常。戒煙8小時(shí)：血液中的一氧化碳水平降到正常?？傊?，戒煙時(shí)間越長(zhǎng)對(duì)人的健康越有利。

其次，要多吃不同種類的蔬果。這是均衡飲食的一個(gè)具體說法，我們每天應(yīng)進(jìn)食最少5份蔬菜水果。什么是一份蔬菜水果？一碗未經(jīng)烹調(diào)的蔬菜，如生菜；半碗煮熟的蔬菜，如菜心、芥蘭、茄子、胡蘿卜等。要減少進(jìn)食紅肉。紅肉指牛、豬和羊的肉；麥當(dāng)勞、牛肉餡餅、豬扒和燒羊肉等也要少吃。

再者，要限制進(jìn)食熱量密度高的食物。熱量密度高的食物易引起肥胖，這些食物通常有：零食如巧克力、薯片和餅干；加工食品如薯?xiàng)l、炸雞和大部分的比薩餅等，所以應(yīng)限制進(jìn)食這些食物。

最后，每天最少運(yùn)動(dòng)30分鐘。每天做30分鐘中等程度的運(yùn)動(dòng)是一個(gè)好的開始，快速步行等會(huì)令你的心跳輕微加快和呼吸加深。有很多簡(jiǎn)單的方法可以讓你在日常生活中加入這類運(yùn)動(dòng)，所以你不用刻意每天抽出30分鐘來運(yùn)動(dòng)。