對于美食，我們?nèi)祟愄焐蜎]有多少抵抗，為了舌尖上的美味，我們常常就會(huì)放棄所謂的減肥，將那些美貌苗條都拋到了腦后。愛美也是女人的天性，因此很多女性朋友就在想，有沒有什么辦法可以讓自己吃也吃不胖呢？其實(shí)，掌握一些吃飯的小技巧，確實(shí)能夠幫助女人在減肥的道路上變得更為順暢。

過度節(jié)食減肥不可取

很多人為了減肥，那是勒緊褲腰帶，完全的不沾葷腥，這是典型的過度節(jié)食減肥的表現(xiàn)。過度節(jié)食減肥那等于在掏空自己的身體，人體每天都需要足夠的能量、營養(yǎng)來維持身體健康，過度節(jié)食減肥只會(huì)拖垮自己的身體，因此，節(jié)食減肥的朋友們啊，你們還是悠著點(diǎn)吧！

飲食減肥守則

一、科學(xué)飲食

均衡與適量是科學(xué)飲食的基本內(nèi)容。早餐一定要吃好。而且，谷類，水果，蔬菜等都要均勻的分配于三餐之中。

二、少量多餐

一次大量進(jìn)食后，身體會(huì)分泌較多的消化酶，促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多，反而餓的更快。反過來，吃的少，餐次多，就向好的方面發(fā)展。

三、避免鹽份的過量攝入

以免引發(fā)心臟病，高血壓，糖尿病，腎病等，每天500毫克就足夠了。

四、每天攝取足夠的水

人體每天需要的水分是2千毫升，但并非每天一定要強(qiáng)迫自己喝下這么多水，而是盡量補(bǔ)充到差不多就可以了。因?yàn)槿梭w也可以從其它的食物中攝取到部分水分，喝水的用意在于補(bǔ)充不足的水分。

當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)是必不可少的。但運(yùn)動(dòng)的同時(shí)飲食更加重要。二者的有機(jī)結(jié)合才能實(shí)現(xiàn)理想的減重。

蘋果減肥食譜：

1、蘋果金桔飲

材料：蘋果1個(gè)，金桔15個(gè)，胡蘿卜100克，蜂蜜適量。

做法：

前3味洗凈，切碎，榨汁待用，將果汁入鍋煮沸，調(diào)入蜂蜜即可。

2、蘋果山楂棗粥

材料：蘋果1個(gè)，山楂（干品）15克，大棗10枚，粳米150克。

做法：

蘋果洗凈，去皮核切碎，與淘洗干凈的山楂、大棗、粳米一起，加水煮成粥即可。

最有效的蘋果減肥食譜，上面的蘋果減肥食譜十分簡單，但是效果卻非常好，推薦給大家，其他更多減肥資訊請繼續(xù)關(guān)注健康族。