很多人喜歡在夏季的時(shí)候去海邊旅游或者到外地去避暑。夏日炎炎，外出游玩特別容易因?yàn)殛?yáng)光過強(qiáng)出現(xiàn)許多皮膚疾病。那么在防曬上，除了皮膚外部涂抹防曬霜，我們還可以怎么從飲食上防曬呢？一起來看看有哪些夏季旅游的防曬食物。

曬傷曬黑會(huì)有哪些危害，該怎么辦？

日曬后加重雀斑：使用能使肌膚恢復(fù)均勻色澤的松香油潤(rùn)膚霜，有助于褪除雀斑。但是如果你的雀斑色澤較深，則宜選用效力較強(qiáng)的松香油膏。

日曬后皮膚干燥斑駁：曬干的死皮積聚皮膚表層，使皮膚顯得像鱗片一樣，出現(xiàn)淺色的斑駁情況。不要試圖擦掉這層曝曬的死皮。這時(shí)應(yīng)該保持患處的高度濕潤(rùn)， 一天三次涂上不含香料的潤(rùn)膚液，它可溶化干燥死皮，減低其粗糙程度和減少鱗片表皮狀。

日曬后細(xì)紋加深：日光可引起皮膚產(chǎn)生雞皮疙瘩，皺紋顯現(xiàn)?？稍诨继幘植客坑锰N(yùn)含至少10%濃縮果酸成分的去皺霜，或是含維他命C的新產(chǎn)品，早晚一次。若在日光下使用，應(yīng)一并涂用SPF15的防曬品。

祛除曬傷后紅斑：日曬后出現(xiàn)的皮膚發(fā)紅屬于日曬傷，可以伴有疼痛和瘙癢，消退時(shí)會(huì)有脫皮的表現(xiàn)。要想減輕癥狀可以在曬傷的部位用3%的硼酸溶液持續(xù)冷濕敷半個(gè)小時(shí)左右，水溫應(yīng)低于3℃，如果沒有硼酸，可以用自來水，這樣可以減輕疼痛。敷完后局部可以外用些皮質(zhì)類固醇素霜，如皮炎平等，有減輕紅腫的作用。

防曬的水果：

番茄

這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。

熟番茄比生吃效果更好。同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

西瓜

西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補(bǔ)充人體水分的損失。

此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

檸檬

含有豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。

據(jù)研究，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

橙子

橙子中含豐富的維生素C、維生素P，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇，可防治高血壓、動(dòng)脈硬化，確保夏日里的身體健康。

獼猴桃

獼猴桃含有Vc、VE、VK等多種維生素，屬營(yíng)養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對(duì)減肥健美、美容有獨(dú)特的功效。