母乳是寶寶最理想的天然食物，可是有的媽媽奶水少不過寶寶吃的怎么辦，下面我們來教媽媽們怎樣催奶。

1，活鯽魚燉湯：

首先要準(zhǔn)備活鯽魚一條，把活鯉魚徹底的處理干凈，還要準(zhǔn)備通草5克，把兩者一起放入到砂鍋后加水進(jìn)行煮沸，然后再以文火慢慢的燉，等到魚湯呈乳白色的時候往里面加入蔥白5根，食鹽少量，這樣之后再煮3分鐘就可以吃了。

2，花生煲豬腳：

準(zhǔn)備生花生仁150克左右，豬腳一只（300~500克）完全洗凈之后切塊，然后在往里面加水煲湯，同時還要加入少許的鹽進(jìn)行調(diào)味，煲好后直接飲湯，同時也要吃花生、豬腳哦。

3，豬蹄煲通草：

準(zhǔn)備豬蹄2只，通草24克，把其放在一起燉。然后在去通草，吃豬蹄同時喝湯就可以了。

4，黃芪當(dāng)歸豬蹄湯：

首先要準(zhǔn)備生黃芪30克，當(dāng)歸9克，同樣是燉豬蹄。吃豬蹄飲湯，這款湯相對更適宜于那些明顯氣血虛弱的產(chǎn)婦來喝。

5，外治：

如果是乳房摸著有塊，還可以局部的用橘皮煎水進(jìn)行外敷，乳房脹痛的話還可以用熱水、蔥湯輕輕的洗滌乳房。

專家點(diǎn)評：母乳其實是嬰兒最理想的，也是最天然的食物，因此：

1，盡量選擇自然分娩：

最近幾年剖宮產(chǎn)率明顯在升高，剖宮產(chǎn)后產(chǎn)婦泌乳少或者是缺乳的狀況更為常見。產(chǎn)婦術(shù)后的前3天時間內(nèi)泌乳量大部分都不能滿足新生兒的營養(yǎng)需要，這樣就會導(dǎo)致新生兒的體重下降速度快，回升速度慢。另外，剖宮產(chǎn)后產(chǎn)婦的哺乳會延遲，乳量也相對會減少，往往會需要接受多種催乳措施才可以保證自己有足夠的乳汁。因此，醫(yī)生應(yīng)當(dāng)鼓勵產(chǎn)婦進(jìn)行自然分娩，這樣才可以有效的提高純母乳的喂養(yǎng)率。

2，乳母需要足夠營養(yǎng)：

通常來講，乳母每天一般會分泌乳汁大約800毫升。乳汁里面一般都會含有非常豐富的蛋白質(zhì)、乳酸、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等，因此，乳母每天還需要讓自己攝入足夠的蛋白質(zhì)、脂肪、各種維生素等，這樣才可以真正的滿足嬰兒的需要。乳母還要注意平時的時候多飲水，食用一些含水豐富的食物，像是米粥、面條、湯水等都很不錯的哦。

3，乳汁的分泌量還會與產(chǎn)婦的精神因素有很大的關(guān)系，失眠、過勞、焦慮、惱怒、疼痛等都會讓產(chǎn)婦乳液分泌大量的減少。因此，產(chǎn)婦最好是可以隨時都保持心情的舒暢，切忌不要抑郁，注意讓自己充分的休息。