產(chǎn)后只要掌握關(guān)鍵的催奶方法，就能夠輕輕松松讓奶水充足起來(lái)，保證寶寶的口糧充足。新媽咪們需要掌握下面這四大催奶的有效方法。

產(chǎn)后催奶的方法

1、讓寶寶多多吸吮乳頭

產(chǎn)后的新媽咪們催奶的最佳方法就是讓寶寶多多吸吮母乳，在寶寶吸吮的過(guò)程中過(guò)程中，會(huì)促進(jìn)媽咪的乳汁分泌，所以，媽咪們要多給寶寶喂奶，只要寶寶想吃，就喂給寶寶吃。但是，需要注意的是，不能因?yàn)榧庇谇箝_(kāi)奶就喂得太多，這樣容易導(dǎo)致寶寶消化不良，在寶寶已經(jīng)不想吃奶的情況下，就不要再喂了。且給寶寶喂奶時(shí)要左右兩側(cè)乳房同時(shí)輪流喂奶，促進(jìn)雙側(cè)乳房都奶水充足。

2、保證充足的睡眠和休息

產(chǎn)后的新媽咪們?nèi)绻卟蛔?、休息不夠，這都會(huì)影響乳汁的分泌，造成奶水不足等問(wèn)題。充足的睡眠和休息有利于維持新媽咪身體激素的平衡，從而令奶水更好地合成和分泌，新媽咪們要做到睡眠規(guī)律、充分休息，并且要保證精神放松、避免緊張焦慮，都能夠促進(jìn)乳汁分泌，令奶水更加充足。

3、多多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白

產(chǎn)后新媽咪們催奶可以從飲食上下功夫，及時(shí)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，可以促進(jìn)乳汁的分泌，一些魚、蝦、肉類、蛋、奶當(dāng)中都含有豐富的蛋白質(zhì)，新媽咪們可以喝些清淡的魚湯、肉絲湯、蛋湯等等，來(lái)提高奶水量。需要提醒新媽咪的是，喝催奶湯的時(shí)候，不要只喝湯不吃肉，認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)都是湯里是錯(cuò)誤的，真正的優(yōu)質(zhì)蛋白，肉里比湯里多，所以要邊吃肉邊喝湯來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，促進(jìn)奶水的分泌。

4、產(chǎn)后要多喝水

新媽咪們要知道，母乳當(dāng)中的水分含量可不少，產(chǎn)后攝入充足的水分，有利于合成和促進(jìn)乳汁的分泌。有些新媽咪從坐月子起就有這樣的誤區(qū)，那就是喝水會(huì)導(dǎo)致身體臃腫虛胖，這完全是無(wú)稽之談。對(duì)于哺乳期的新媽咪們來(lái)說(shuō)，倘若身體內(nèi)水分?jǐn)z入不足，會(huì)直接影響乳汁的合成和分泌，更會(huì)影響身體的新陳代謝，對(duì)身體的恢復(fù)也是非常不利的。新媽咪們不僅要多喝水，而且在出汗較多、天氣較干燥的時(shí)候，還要加大飲水量。

產(chǎn)后催奶要吃些什么

黑芝麻

黑芝麻含有的多種人體必需的氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能。

凡肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、耳鳴、頭痛、大便秘結(jié)、病后虛弱、須發(fā)早白、血虛風(fēng)痹麻木、婦人奶水不足等癥，若常吃黑芝麻，大有裨益。

精選食譜

枸杞黑芝麻燕麥糊

材料：黑芝麻25克，大米適量。

做法：

將黑芝麻捻碎，大米洗淨(jìng)，加水適量煮成粥即可。

花生

花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

精選食譜

花生燉豬腳

主料：生豬腳2個(gè)，花生200克。

調(diào)料：蔥、姜、黃酒適量。

做法：豬腳洗凈，用刀劃口，加花生、蔥、姜、黃酒與清水用武火燒沸后，再用文火熬至爛熟。