大多數(shù)人買手機(jī)后做的第一件事就是給手機(jī)貼膜，但是，貼膜雖然保護(hù)了手機(jī)，卻容易讓使用者出現(xiàn)頭暈、眼花、視力模糊等癥狀，被認(rèn)為是眼健康“殺手”。

案例

田女士最近迷上了手機(jī)游戲，由于工作原因，每天要經(jīng)常乘地鐵辦事，算上上下班的時(shí)間，一天之中幾乎要在地鐵中來(lái)回近5個(gè)小時(shí)，這期間幾乎都是玩手機(jī)打發(fā)時(shí)間。不少手機(jī)游戲需要經(jīng)常觸屏，所以手機(jī)貼膜被劃出很多劃痕，由于平時(shí)忙，也沒(méi)時(shí)間更換，直到上周出現(xiàn)了眼睛脹痛的現(xiàn)象，到醫(yī)院就診才知道跟手機(jī)貼膜影響有關(guān)。

“手機(jī)貼膜會(huì)使手機(jī)屏幕的光線發(fā)生折射，會(huì)加重視覺(jué)疲勞。尤其是手機(jī)貼膜有很多劃痕的，對(duì)眼健康的危害更大！”眼科醫(yī)生介紹說(shuō)，手機(jī)貼膜僅僅是危害眼健康的“助推器”，最重要的原因還是使用手機(jī)時(shí)的長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，這種對(duì)眼健康的危害，遠(yuǎn)比看電視、看電腦、近距離閱讀及寫(xiě)字要大得多！尤其是貼上貼膜之后，長(zhǎng)期不更換，雜亂無(wú)章的劃痕讓手機(jī)屏幕顯示看起來(lái)更費(fèi)力，眼睛的睫狀肌經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，晶狀體持續(xù)保持較大的張力，眼睛健康更容易受損害。建議大家使用手機(jī)超過(guò)半小時(shí)之后要注意眼睛的休息。這個(gè)時(shí)候滴一點(diǎn)不含防腐劑的潤(rùn)眼液是可以的，最好活動(dòng)一下眼球，增加遠(yuǎn)距離用眼的時(shí)間，以更好地養(yǎng)護(hù)眼睛。

眼科醫(yī)生指出，隨著手機(jī)更新?lián)Q代的加快，屏幕耐磨效果也越來(lái)越好，不少手機(jī)屏幕材質(zhì)已經(jīng)足夠耐磨，無(wú)需貼膜保護(hù)，貼膜之后與貼膜之前的屏幕清晰度還是有差異的，細(xì)心的朋友都會(huì)發(fā)現(xiàn)這一點(diǎn)。如果有些人出于對(duì)手機(jī)的愛(ài)惜，一定要使用貼膜也不是不可以，但最好做到經(jīng)常更換，尤其是經(jīng)常玩手機(jī)游戲的朋友們。

睡前玩手機(jī)提防5大危害

1、眼睛疲勞

古人云：晝短苦夜長(zhǎng)，何不秉燭游。今人說(shuō)：晝短苦夜長(zhǎng)，何不玩手機(jī)。多數(shù)人在關(guān)燈之后還要玩很久的手機(jī)才睡覺(jué)。在黑暗環(huán)境下，手機(jī)屏幕亮光與周圍環(huán)境亮度對(duì)比大，會(huì)對(duì)眼睛造成強(qiáng)烈刺激，易導(dǎo)致眼睛疲勞。

2、易患干眼癥

躺在床上近距離地玩手機(jī)，且眼睛幾乎很少眨動(dòng)地盯著屏幕，時(shí)間長(zhǎng)了容易導(dǎo)致眼睛干澀，易患干眼癥。

3、影響睡眠質(zhì)量

睡前玩手機(jī)還會(huì)影響交感神經(jīng)系統(tǒng)和腎上腺激素的分泌，打亂生理周期降低睡眠質(zhì)量。有多少人是因?yàn)樗伴L(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)但是睡眠不好第二天頂著一雙熊貓眼出門的？

4、誘發(fā)疾病

長(zhǎng)期這樣躺著、靠著玩手機(jī)，姿勢(shì)不對(duì)，容易誘發(fā)頸椎、腰椎等疾病。

5、側(cè)躺玩手機(jī)危害大

側(cè)躺對(duì)眼睛壓迫力最大，容易導(dǎo)致視力偏差。而且枕頭對(duì)眼睛的壓迫造成供血不足，會(huì)給眼睛帶來(lái)膨脹感，眼睛會(huì)很不舒服。

如何緩解眼疲勞？

1、要緩解眼疲勞：控制使用視頻產(chǎn)品（包括手機(jī)、電腦、游戲機(jī)）的時(shí)間最重要，這是防范眼睛疲勞的基本方法，無(wú)法控制使用時(shí)間，其他一切干預(yù)手段都將打折扣。使用iphone手機(jī)、ipad，部分人是工作需要，部分人是追趕時(shí)尚，只要條件允許，大家能用電腦就別選擇用手機(jī)，畢竟電腦屏幕大，字體大，對(duì)眼睛的傷害更小，且端坐于電腦前的姿勢(shì)比低頭手捧著手機(jī)的姿勢(shì)對(duì)關(guān)節(jié)傷害更小。此外，用手機(jī)玩畫(huà)面跳躍的游戲，或者在坐車顛簸、行走時(shí)使用手機(jī)，對(duì)眼睛的傷害特別大，此種環(huán)境中要杜絕使用。

2、注意眼睛的休息：對(duì)喜好使用手機(jī)娛樂(lè)者，保障充足的睡眠、適度的閉眼休息、向遠(yuǎn)望是眼睛保養(yǎng)的基本方法。雖然手機(jī)的世界很精彩，讓人停不下來(lái)，但大家使用45分鐘到～1小時(shí)后，一定要停下來(lái)休息幾分鐘，眺望遠(yuǎn)處。長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕看，眼睛腱狀肌處于緊張的收縮狀態(tài)，而適時(shí)做眺望遠(yuǎn)處的動(dòng)作，使眼睛腱狀肌處于松弛狀態(tài)，這一張一弛讓眼部肌肉、組織得以放松，能夠有效緩解疲勞。

3、做眼保健操：使用手機(jī)一小時(shí)左右做做眼保健操，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去也是護(hù)眼的好方法。讓忙碌的成年人連做四節(jié)眼保健操不太現(xiàn)實(shí)，大家可以單做“按太陽(yáng)穴，輪刮眼眶”這個(gè)動(dòng)作，通經(jīng)活絡(luò)、改善眼部血液循環(huán)，對(duì)眼睛新陳代謝大有益處。且這個(gè)動(dòng)作手指不會(huì)觸碰到眼球，減少眼球被細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。

4、多眨眼：在正常情況下，人的眨眼活動(dòng)頻率約每分鐘15次，而在操作手機(jī)，尤其是玩游戲時(shí)，注意力高度集中于屏幕，不自覺(jué)間，大家眨眼頻率會(huì)顯著減少，使淚液蒸發(fā)過(guò)多過(guò)快，造成眼干、眼澀等問(wèn)題，因此手機(jī)“控”們也要有意識(shí)地讓自己多眨眼。

如果通過(guò)以上方式，眼部疲勞仍得不到緩解，洪俊認(rèn)為可以滴幾滴抗疲勞的眼藥水，癥狀仍不減輕就必須停止用眼，讓眼睛徹底休息。