當(dāng)了爸爸媽媽才知道，照顧一個(gè)小孩有多不容易，平時(shí)小孩磕著碰著有什么傷口都會(huì)讓父母擔(dān)心不已，而小孩子不止平時(shí)的磕磕碰碰，稍不注意都會(huì)有這樣那樣的疾病出現(xiàn)。肝火旺是小孩子較為容易出現(xiàn)的一種情況，常表現(xiàn)為面紅耳赤，不愿進(jìn)食的現(xiàn)象。那么家長(zhǎng)在平時(shí)應(yīng)該怎么防治小兒肝火旺呢？廣東省婦幼保健院 生殖健康科副主任醫(yī)師潘明沃就曾在家庭醫(yī)生在線健康十萬(wàn)個(gè)為什么里回答過(guò)此類問(wèn)題，他表示日常在防治小兒肝火旺上面，應(yīng)該要著重注意以下這4點(diǎn)：

1、飲食注意：在飲食上應(yīng)遵循“少酸多甜”的原則，這是因?yàn)樗嵛峨m能滋養(yǎng)肝，但是過(guò)量食用時(shí)卻會(huì)使肝氣收斂，從而阻止了肝氣的生發(fā)。

2、充足睡眠：按照中醫(yī)靜脈循行的理論，每天晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，是肝經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，若此時(shí)能安然入睡，便可以給肝臟提供充足的運(yùn)作及排毒，從而減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。

3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)氣體的交換，促進(jìn)血液循環(huán)，保證肝臟得到更多的氧氣供應(yīng)，而且，還能消除過(guò)多脂肪對(duì)肝臟的危害，特別是對(duì)現(xiàn)在很多“小胖墩”來(lái)說(shuō)，適量的運(yùn)動(dòng)是非常必需的。

4、培養(yǎng)孩子良好的性格：讓孩子多參加一些有意義的活動(dòng)，陶冶孩子的情操，并讓孩子多點(diǎn)跟其他同齡的小伙伴一起玩耍，培養(yǎng)其開朗的性格。

此外，多吃一下5類食物有利于清肝火

1、西瓜：有清熱解暑、除煩止渴、潤(rùn)腸、利尿等功效，夏天可以多吃；

2、草莓：草莓中含有的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，多吃草莓具有養(yǎng)肝名目、清熱解暑、除煩的作用；

3、西紅柿：含有豐富的維生素，營(yíng)養(yǎng)豐富，還能夠清熱解毒，平肝去火；

4、大豆：含有豐富的蛋白質(zhì)，還能夠滋陰去火。

5、苦瓜：以“苦”來(lái)降火，“苦”味食品是“火”的天敵?？辔妒澄镏钥嗍且?yàn)槠渲泻猩飰A、尿素類等苦味物質(zhì)，苦瓜具有清熱祛暑，明目解暑、利尿涼血的左右（作用），對(duì)肝火旺盛的人來(lái)說(shuō)是一種非常好的食材，此外還可有苦菜、苦丁茶、芹菜等，都可以起到減肥消暑、緩解疲勞的功效。

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