1、龍眼加人參。因為盜汗是一種亞健康的狀態(tài)，是因為腎虛導致的，因此，必須想辦法補足腎氣，這樣，就可以緩解盜汗，桂圓本身就有補腎的功效，人參更是非常好的滋補品，將兩者放在一起，補腎的效果會更好，就是將桂圓和人參一起煮成糖水，一天內(nèi)分2次吃完，效果很好。

2、銀耳紅棗羹。腎虛者血也一定虛，因此，如果能夠補血，對補腎也是很有幫助的，紅棗本身就是補血的，再搭配著營養(yǎng)價值很高的銀耳，是一款非常好的補腎的湯羹，而且，非常的甘甜美味，是所有人都愿意接受的，即使不盜汗的人經(jīng)常喝此羹，也是有利于身體健康的。

3、人參茯苓粥。 這是一款藥膳，因為茯苓是一款中藥，人參也是中藥中的極品，所以，兩者搭配，就會有非常好的補足腎氣的效果。

4、黑豆浮麥湯。以色補色，黑色的食物對于養(yǎng)腎是非常有效的，黑豆是黑色的，而且中醫(yī)還講究以形補形，而黑豆的形狀也酷似我們的腎臟，因此，用黑豆補腎是最合適的，而浮小麥也有補腎氣的作用，兩者放在一起，補腎的效果會更好，可以緩解盜汗的癥狀。

5、百合蓮子粥。盜汗除了可能是因為腎陰虛導致，還有一種疾病也可以導致盜汗，那就是肺結(jié)核，預示著肺部的不健康，這種盜汗一定要提高警惕，那如果能夠喝一些養(yǎng)肺的粥，對盜汗會有所緩解，百合和蓮子都是白色的，白色的對應的器官就是肺，所以，這兩種食材在一起可以很好的養(yǎng)護我們的肺，緩解盜汗。

6、麻黃蜂蜜飲。這是一款中藥飲，因為其中兩種是中藥，不是人們平常可以吃到的食物，只有蜂蜜會經(jīng)常飲用，其實蜂蜜在中藥里也有著舉足輕重的地位，對養(yǎng)腎固本非常的有幫助，專門調(diào)理身體虛弱的人，所以，三種中藥材在一起，補腎的效果就會非常的好，用水一起煎服，每天堅持喝，對盜汗有很好的效果。