一忌午睡時(shí)間過于長(zhǎng)

午睡時(shí)間以半小時(shí)至1小時(shí)為宜，睡多了，進(jìn)入了深睡眠，醒來后會(huì)感到很不舒服。

二忌隨遇而安亂午睡

不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上躺下就午睡，也不要在穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡，因?yàn)槿嗽谒咧畜w溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒后身體不適。

三忌坐著或趴著打盹

不少人由于受條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺，長(zhǎng)期形成坐著或趴著午睡的習(xí)慣，這樣極不利于身體健康。

四忌不需午睡強(qiáng)迫睡

午睡也不是人人都需要的，只要身體好、夜間睡眠充足，不午睡一般也不會(huì)影響身體健康。但是，對(duì)于腦力勞動(dòng)者、大中小學(xué)生、體弱多病者或老人來說，午睡是十分必要的。