有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，午睡的上班族中有80%的人卻因睡姿不當(dāng)、睡眠時(shí)間失度而使午睡質(zhì)量大打折扣。

看看周圍的人們，午休時(shí)大都坐在椅子打盹兒，或干脆趴在桌上枕胳膊入睡，這些睡姿并不科學(xué)。人體在睡眠狀態(tài)下，肌肉放松、心率變慢，流入大腦的血液相對(duì)減少，尤其午飯后較多的血液進(jìn)入胃腸，此時(shí)若再坐睡，時(shí)間久了人易產(chǎn)生頭重、乏力、腿軟等不適感覺(jué)。趴在桌子上睡覺(jué)，會(huì)使胸部受壓，妨礙呼吸，增加心肺負(fù)擔(dān)。

如果條件允許，午睡最好睡在沙發(fā)上，這樣能使身體伸展開(kāi)，放松進(jìn)入睡眠。即便達(dá)不到平躺的條件，睡覺(jué)時(shí)也應(yīng)在頭后墊一些柔軟的物品做枕頭，而不是把頭耷拉在椅背上或以臂為枕。

此外，吃過(guò)午飯后，宜先做些輕微活動(dòng)如散步、瑜伽等，之后再午睡有利于食物的消化吸收。午睡時(shí)間并不是越長(zhǎng)越好，以1小時(shí)以內(nèi)為宜，這樣既能有效消除疲勞，又不至于睡得過(guò)沉至不易醒來(lái)。午睡醒來(lái)后，不宜馬上站起身，應(yīng)慢慢坐起來(lái)，活動(dòng)活動(dòng)，過(guò)幾分鐘再進(jìn)入工作狀態(tài)。

這樣的午睡方式，才可以真正達(dá)到緩解疲勞的目的，從而利于之后的工作狀態(tài)和長(zhǎng)久的健康之計(jì)。