一、轉(zhuǎn)移注意力：假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。

二、焦慮癥的克服方法還需要患者注意保持樂觀：當你缺乏信心時，不妨想象過去的輝煌成就，或想象你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。

三、對于焦慮癥患者來說保持睡眠充足：多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

四、焦慮癥的困擾和折磨使患者朋友感到困苦不堪，長此以往，不僅無法從事正常的工作，生活質(zhì)量也會大大降低。當焦慮癥來襲的時候注意采取正確治療方法不容忽視，幻想是紓解緊張與焦慮的好方法?；孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥希瑳鏊暮ｏL徐徐吹拂，試試看，也許會有意想不到的效果。

五、深呼吸：當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。