掌握四個(gè)方法 有效防止眼疲勞
一、調(diào)整屏幕
使用15吋以上且分辨率高的計(jì)算機(jī)屏幕。屏幕與眼睛的適當(dāng)距離,約等于手臂伸直的長度。如果看較小字體時(shí),身體會(huì)向前傾,可以把字體或頁面放大。
屏幕頂端應(yīng)該與眼睛同高或稍低,視線對(duì)準(zhǔn)屏幕中央,應(yīng)是往下看的10-20度俯角。使用可調(diào)高度的座椅,此外,也必須保持屏幕的清潔,因?yàn)榛覊m會(huì)讓屏幕更容易反光。而當(dāng)屏幕生成閃爍或圖象模糊時(shí),應(yīng)盡速送修或更新。
二、調(diào)整鍵盤
將鍵盤置于屏幕正前方。假如打字時(shí)要一直搜尋鍵盤,眼睛會(huì)因持續(xù)移動(dòng)和重新對(duì)焦而疲累。
鍵盤的最佳高度是,當(dāng)你把手放在鍵盤上,手臂能靠近身體兩側(cè)輕松下垂,手肘大約成90度角。如果在辦公室用筆記型計(jì)算機(jī),可考慮外接鍵盤,并放在比桌面稍低的鍵盤架上。
另外,有人在鍵盤前加個(gè)腕靠,希望減少手腕過度背曲,不過,有了腕靠,手可能會(huì)刻意遷就它,反而姿勢(shì)不良,更容易有腕部局部壓迫點(diǎn)傷害,應(yīng)謹(jǐn)慎使用腕靠。
三、將參考文檔置于適當(dāng)位置
將書籍或文檔置于屏幕旁的文檔架上。文檔與你的距離和角度應(yīng)和屏幕大致相同。
四、必要時(shí)戴適合的眼鏡
如需配戴眼鏡,請(qǐng)確定度數(shù)適合計(jì)算機(jī)工作??辞迤聊豢赡苄枰够驖u進(jìn)多焦鏡片,例如像“計(jì)算機(jī)眼鏡鏡片”(computer glasses),將鏡片分成三塊區(qū)域,上面區(qū)域用來看遠(yuǎn)距離,中間較大范圍的區(qū)域用來看中距離,下面區(qū)域用來看近距離。
(責(zé)任編輯:楊綺琴 )
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