一、 蘿卜

蘿卜中富含豐富的類似乙酰膽堿作用的化學(xué)物質(zhì)，戒煙的時候多吃點蘿卜，可以緩解對尼古丁的依賴，此外蘿卜還助于消化，有助于身體毒素的排出。

二、海帶

堿性食物可以降低對尼古丁的依賴程度，因為香煙呈酸性，可以和堿性物質(zhì)發(fā)生中和反應(yīng)，海帶就是堿性物質(zhì)，戒煙期間每周吃兩到三次海帶，可以大大提高戒煙的成功率。

三、水

水可以促進新陳代謝，人戒煙期間，體內(nèi)尼古丁平衡狀態(tài)被打破，此時多喝水，可以讓身體快速的剪力其他平衡。

四、銀耳

銀耳有補脾開胃，滋陰潤肺的功效，戒煙之后多吃銀耳可以加快身體的恢復(fù)速度。

五、梨

梨可以潤肺止咳，可以有效緩解戒煙之后出現(xiàn)的咳嗽等癥狀。

六、棗

尼古丁對于血管有傷害，棗中含有豐富的維生素C，可以保護血管，戒煙之后多吃棗，可以幫助你緩解身心疲憊，幫助機體機能盡快恢復(fù)。

七、豆腐干，花生

豆腐干，花生等食物有鎮(zhèn)靜安神的功效，人在戒煙之后身體血清素含量就會降低，人就會出現(xiàn)煩躁，焦慮等情緒，此時需要多吃一些有助于合成血清素的食物，如豆腐干，花生，幫助穩(wěn)定情緒。

八、牛奶

牛奶等氣味好的食物，讓人有滿足感，戒煙之后吃這些食物可以有助于戒煙。