1、深呼吸和幻想不失為緩解青少年焦慮癥一劑良藥，不過(guò)他們是兩種不同的緩解方式。對(duì)于青少年焦慮癥患者而言，在被焦慮癥困擾不堪的時(shí)候，可以嘗試做一下深呼吸，徹底的放松自己，這對(duì)于舒緩壓力，緩解病情，遠(yuǎn)離焦慮和緊張有重要的意義。

2、積極樂(lè)觀的心態(tài)，波瀾不驚的情緒是治療任何精神疾病的必要手段，精神疾病的禍根往往是由于人們不能很好的控制自己的情緒，嚴(yán)重的缺乏自信，從而導(dǎo)致各種精神疾病的到來(lái)，焦慮癥是精神疾病的中的一種，因此也不列外，保持樂(lè)觀的心態(tài)可以在短時(shí)間內(nèi)化解患者的焦慮與不安。

3、學(xué)會(huì)和自己對(duì)話，即可以堅(jiān)持寫(xiě)日記。隨著學(xué)習(xí)的壓力越來(lái)越大，青少年會(huì)逐漸忘記寫(xiě)日記。日記可以讓青少年找到一個(gè)緩解壓力的途徑，并且?guī)椭麄儗W(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒。研究表明：那些被要求記下自己難過(guò)的事情的人情緒體驗(yàn)更加積極，生病更少。所以，準(zhǔn)備一個(gè)日記本，記下讓你焦慮難過(guò)的事情，開(kāi)始你的自我療傷。

4、家長(zhǎng)作為監(jiān)護(hù)人應(yīng)該給與疏導(dǎo)，平時(shí)注意觀察，引導(dǎo)孩子有一個(gè)積極向上的心態(tài)，樂(lè)觀的對(duì)待生活。幫助孩子了解生活了解社會(huì)，展現(xiàn)美好的一面吸引孩子的注意力。另外，保證孩子樹(shù)立正確的人生觀價(jià)值觀，讓他參加一些演講論壇，激發(fā)一下斗志。