許多吸煙者總是推遲戒煙計劃，他們認為戒煙并不能改變吸煙已經(jīng)對人體造成的損害，這種觀念是不對的。吸煙造成的損害是日積月累的，越早吸煙危害越大，越早戒煙受益越大。請看戒煙后身體的變化：

停止吸煙20分鐘內(nèi)：停止污染空氣，血壓降至正常，脈率降至正常，手腳的溫度降至正常。

8小時后：血中一氧化碳降至正常，血中氧水平增至正常。

24小時：心臟病發(fā)作的危險降低。

48小時：神經(jīng)末梢的尼古丁消失，嗅覺及味覺增加。

72小時：支氣管松弛使呼吸通暢，肺功能增加。

2周～3個月：循環(huán)改善，行走變得容易，肺功能增加了30%。

3～9個月：咳嗽、鼻竇充血、疲乏、氣短都減輕，肺內(nèi)纖毛重新成長，痰液易排出，肺部清潔，減少感染的危險，身體活力增強。

1年：心臟病死亡率只高于不吸煙者的半倍。

5年：心臟病的死亡率與不吸煙者相同，肺癌的死亡率低于不吸煙者半倍。

10年：肺癌的死亡率降至幾乎與不吸煙者相同，癌前期細胞恢復正常，其它癌腫的發(fā)生率（包括口腔、喉頭、食道、膀胱、腎臟及胰腺）減低。