每個(gè)男人都希望自己在床上時(shí)能夠勇猛無比，但現(xiàn)實(shí)往往和理想有一定的差距。雖然離理想較遠(yuǎn)，但我們還是可以為了理想做一些努力。那么男人怎樣才能提高性能力呢？

從胡須就能看出男人的性能力？

研究證明，供給胡須生長的血管比頭發(fā)根部的要豐盛，因而胡須比頭發(fā)長得快，平均每天生長約0.40毫米（頭發(fā)每天生長0.27-0.40毫米），而且男性生殖功效越強(qiáng)，胡須長得越快。

胡須的生長與雄性激素的分泌有密切的關(guān)系。一個(gè)人的雄性激素分泌得多，胡須就長得多，長得快。但是，胡須生長還受另一重要因素的影響，即毛囊受體。毛囊受體越多，胡須就長得越“茂盛”。

由于遺傳因素的作用每個(gè)人的胡須各有千秋，有的像李逵一樣絡(luò)腮滿面，有的像燕青一樣星星點(diǎn)點(diǎn)，有的像關(guān)羽一樣一縷長髯，有的像孫權(quán)一樣一線掛天。所以，我們并不能單純從一個(gè)人的胡須是否茂密來判斷他的性能力。

胡須稀少脫落說明性能力減退

男人胡須的多少、長短不代表他的性能力，但胡須的狀態(tài)變化卻暗示著他的性能力變化。胡子的濃密主要與遺傳有關(guān)，但同一個(gè)人不同時(shí)期的胡子濃密和稀疏的確與雄激素有關(guān)，而雄激素與性功能有密不可分的關(guān)系?？梢?，同一個(gè)人不同時(shí)期的胡子濃密和稀疏與性功能有關(guān)。

男人怎么提升性能力

1、穿寬松內(nèi)褲

男性平時(shí)應(yīng)該多穿寬松的衣褲，讓外生殖器充分舒展自由呼吸。下班后、休閑運(yùn)動(dòng)、逛街、睡覺時(shí)，換掉緊身的三解褲，可以穿一些寬大的平角內(nèi)褲或干脆不要穿內(nèi)褲（當(dāng)然外出時(shí)最好不要這樣，以防不小心走光）。

2、多參加體育鍛煉

國外一項(xiàng)研究表明，長期坐著工作的男性，如果能夠堅(jiān)持參加一段時(shí)間的體育鍛煉，他們的性生活次數(shù)就會(huì)增加，性生活質(zhì)量也會(huì)有很大的改善。鍛煉能增強(qiáng)人體的性反應(yīng)性，增加陰部肌肉的協(xié)調(diào)性，另一方面，鍛煉能夠雖速機(jī)體的血液循環(huán)，有利于陰莖局部微循環(huán)狀況的改善，這對(duì)于維特其勃起能力是有益的。堅(jiān)持適度的體育鍛煉，體質(zhì)增強(qiáng)了，性功能的衰退可以延緩，有利于減少性功能退化。

3、保持規(guī)律性愛

性欲是人的本能，酣暢淋漓、美好的、適度地性愛總是讓人難以忘懷，性生活可以消除性緊張，使身心愉悅，內(nèi)分泌正常，免疫功能得以調(diào)節(jié)并正常發(fā)揮，新陳代謝正常運(yùn)轉(zhuǎn)。體驗(yàn)到性愛美妙的人對(duì)性總有著無限向往，所以性愛本身就是最好的促性劑，但建議量力而行。

4、適度自慰

男性從自慰到的快感不同于性交，自慰更加關(guān)注陰莖的感受，如果不能進(jìn)行規(guī)律的性生活，可以自慰。生物進(jìn)化論上的觀點(diǎn)認(rèn)為任何生物或任何功能都存在“用進(jìn)廢退”，性功能也不例外。如果你還沒有機(jī)會(huì)進(jìn)行規(guī)律的性生活，那適度自慰并沒有害處，反而有益。

5、精神放松

人處在壓力之下，必須專注敷衍，所以會(huì)造成緊張，很自然體內(nèi)腎上腺素分泌會(huì)增添，造成血管收縮心跳加速、血壓上升，以敷衍突發(fā)的狀態(tài)。腎上腺素增添對(duì)男性陰莖來說是負(fù)面的影響，因?yàn)檠芊潘?，陰莖充血才能勃起，但是壓力大腎上腺素增添的結(jié)果，卻讓血管收縮，陰莖自然一蹶不振。

6、多吃含鋅食物

男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助于提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對(duì)運(yùn)動(dòng)量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的2/3就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因?yàn)檫^量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅5-7微克。另外，火雞肉、海產(chǎn)品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。

7、戒煙戒酒

酒精中毒者中，男性有50%患有性功能障礙，這是因?yàn)?，酒精降低了睪丸酮的生成速度。此外，慢性酒精中毒者還可能發(fā)生營養(yǎng)缺乏，引起生殖腺激素紊亂，臨床表現(xiàn)為男性生殖腺功能低下，包括睪丸萎縮，乳房女性化，性欲減退，陽痿和不育。